To start downloading books

Please sign in or create an account.

ممیز؛ ځانګړنې او روغتيايي ګټې یې

ممیز؛ ځانګړنې او روغتيايي ګټې یې

ژباړه ـ ریاض مقامزی

ممیز د وچو ميوو له ډلې شمېرل کېږي. اصلا د انګورو له وچولو لاسته راځي. ځينې خلک یې د لمر په واسطه او ځينې نور یې د ماشينونو په واسطه وچوي. له ممیزو په بېلابېلو برخو مې ګټه اخیستل کېږي. دلته به یې په اړه بشپړ معلومات ولولئ!

ایا تاسو ته ممیز ښه دي؟

که څه هم د ممیزو دانې ډېر کوچني دي، خو له مغذي موادو څخه ډک دي. دا وچه مېوه انسان ته ډېره انرژي ورکوي نو ځکه خو باید په سفر کې له ځان سره ولرو. او هم غر ختونکو ته د انرژۍ ښه منبع ده.

ويټامينونه او غذایي ارزښت

ممیز د انرژۍ، فیبر، پروټین او کاربوهایدرایت ښه سرچينه ده. همدارنګه په کافي اندازه قند او کالوري هم لري. ددې ترڅنګ کلسترول یې صفر دی او نور ګڼ مغذي مواد هم لري، چې ستاسو بدن ته ګتور دي. لکه:

 

ويټامينونه:

ـ ويټامين سي 

ـ فولات

ـ تیامین

ـ نیاسین

ـ ریبوفلاوین

ـ ويټامين بي ۶

ـ يانتوونتيک اسید

 

معدني مواد:

ـ پوتاشیم

ـ کلسیم

ـ مګنیزیم

ـ فاسفر

ـ اوسپنه

ـ سودیم

 

کالوري:

۴۳ ګرامه شاوخوا ۱۲۹ کالوري انرژي لری. 

 

روغتيايي ګټې یې 

ـ ستاسو هاْضمي سیستم فعال ساتي

ـ قبضیت مو له منځه وړي

ـ د وینې د کمښت مخنيوی کوي

ـ د غاښونو په روغتیا او پياوړتیا کې مهم رول لري

ـ د هډوکو روغتيا مو تضمينوي

ـ ستاسو د پوستکي سلامتيا ته ګټور دي 

ـ د ويښتانو په پياوړتیا او ښه والي کې مرسته کوي 

ـ د خوب په بهبود کې ګټور ثابتېږي

ـ د وینې غوړ مو مناسب ساتي 

ـ د وینې فشار مو تنظیموي 

ـ ستاسو د وزن په زیاتوالی کې مرسته کوي

ـ د بډوډو د فعالیت په ښه والی کې ګټور ثابتېږي

Related Articles

نبوي مسجد

لیکنه او راټولونه: شکېبا نادري، مسجد نبوي   د ټولو مسلمانو لومړی ښوونځی جومات او لومړی ښوونکی ملا دی.  ټول مسلمانان خپل اولادونه له څلور یا پینځه کلنۍ وروسته د قرانکریم او نورو دیني زدکړو لپاره جوماتونو ته لېږي. زموږ لپاره له همغې ماشومتوب څخه جومات یو سپېڅلی او غوره ځای دی.  د مسلمانانو تر ټولو لوی او زاړه جوماتونه چې زموږ په تاریخ کې ډېر ارزښ...

انساني فطرت: شریر دی که همکار؟

لیکوال: ابراهیم شینواری لومړۍ برخه انسان له خپل پیدایښت څخه تر اوسنۍ زمانې پورې ستر پرمختګونه کړي دي، خو په دې اوږده سفر کې یې له یو بل سره همکاري او دښمني دواړه ښودلي دي. هغه نه یوازې د پرمختګ په لور قدم ایښی، بلکې په جګړو، اختلافونو، او ویجاړیو کې یې هم برخه اخیستې ده. په دې لیکنه کې به د تاریخ، بیولوژۍ، نیوروساینس، فزیک، ارواپوهنې، انسانپوهنې،...

عقب نشینی مزرورانه

عقب نشینی مزرورانه مصطفی عمرزی باید با صراحت یادآور شویم که روشنگری های ما در دفاع از کشور موثر و در حال گسترش اند. به شمول افغان های زیاد فرهنگی، سعی کرده ایم به جای درگیری و گریبان گیری، به پرسش هایی پاسخ بگوییم که هرچند غیر منطقی، اما با اصرار صادر می شدند/ می شوند تا در جامعه ی جنگ زده ی ما که دسترسی به آگاهی ها سهل، اما آلوده است، مردم را مل...

Recommended Articles

که جرأت نه لرئ، مه خفه کېږئ! دلته يې لاملونه او حللارې لوستلای شئ

 ژباړه: هدایت الله همت ارواپوهانو له نظره، بې جراتي او پر ځان نه باور له هغو ستونزو دي، چې ځوانان د ماشوم والي له دورې ورسره لاس و ګرېوان کېږي. دوی ته دا حق نه ورکول چې له خپلو حقه حقونو ساتنه وکړي او که کله دوی دا کار کوي نو د کورنۍ د مشرانو له خوا رټل کېږي او د جرات ماده یې په هماغه کوچني والي کې مړه کېږي.   ځينې خلک بیا خپل جرات په هماغه کوچني...

د وينا پر مهال د ويرې ختمولو 27 ګټورې لارې

هغوى چې په سټيج باندې عونډو، سيمنارونو، ټولګي او حتى د ملګرو سره په مخامخ خبرو پر مهال ويره احساسوي دوى عمومآ د Glossophobia په اروايي ناروغۍ اخته دي، چې د خبرو دغه ويره د مرګ له ويرې هم سخته ده چې ستاسو مسلکي او شخصي ژوند زيان رسولى شي. ددغې ويرې پر مهال ستاسو بدن ريږدي، لاسونه مو خولې کيږي، زړه ضربان مو زياتيږي، چې په تجارت او د ژوند په نورو اړخ...

وړیا PDF کتابونو معتبر سایټونه

وړیا pdf کتابونه چیرته پیدا کړو؟ ځواب: 👇 دلته میلیونونه کتابونه موندلی شئ  دا چې یو زیات شمیر کتاب لوستونکو او څېړونکو هیواد پریښی او له بده مرغه نورو هیوادونو کې د پښتو او فارسي کتابونو چاپي نخسې نه موندل کیږي او ددې ترڅنګ د هیواد په دننه کې هم د کتاب بازار سوړ شوی، له بهر څخه واریدیدونکي کتابونه محدود شوي دی نو ځکه مې لازمه وبلله د کتاب د نړیو...