To start downloading books

Please sign in or create an account.

په روژه کې کومو ټکو ته پام وکړو؟

په روژه کې کومو ټکو ته پام وکړو؟

د روژې مبارکې مياشتې په را رسېدو سره ځينې خلک د ناسمو خوړو او ځينو نورو لاملونو له کبله خپلې روغتيا ته زیان رسوي. دلته به پر ځينو لارښوونو پوه شئ.

 

۱ ـ خپل خواړه درې وخته کړئ

اکثره خلک په روژه کې دوه وخته "روژه ماتی او پیشنمی" خواړه خوري. د روغتیاپالانو له نظره دا کار نامناسب دی. تاسو هڅه وکړئ، دا وختونه درې کړئ. مه حیرانېږئ، طریقه یې اسانه ده.

تاسو کوښښ وکړئ، چې په روژه ماتي کې کم خواړه وخورئ، له څو ساعتونو مسلسل دمې وروسته معدې ته ډېر خواړه جمع کول، ستاسو روغتيا ننګوي. له روژه ماتې ساعت یا دوه ساعته وروسته ماښامنۍ وخورئ. په درېيم ځل خواړه مو پیشنمي کې وخورئ. په دې توګه ستاسو خواړه درې وخته کېږي.

 

۲ ـ په اندزه خواړه وخورئ

ځينې خلک په روژه ماتي او ځينې نور بیا په پېشنمي کې ډېر  خواړه خوري. دا کار نامناسب دی. هڅه وکړئ، خپل خواړه په درېيو وختونو تقسیم کړئ. په دې توګه به ستاسو معده د خوړو له ډېر حجم څخه شکایت و نه لري.

 

۳ ـ خواړه په سړه سینه وخورئ 

څو ګړۍ پر له پسې لوږه سړی حتما دې ته اړ کوي، چې ژر ـ ژر خواړه وخوري. خو، هغوی چې خپله روغتيا او صحت ورته مهم ښکاري، داسې کړنه هېڅکله نه ترسره کوي. همدارنګه ځينې خلک په پیشنمي کې د کم وخت له کبله هم ژر ـ ژر خواړه خوري او په دې توګه خپل صحت ته زیان رسوي. کوښښ وکړئ، په پیشنمي کې په وخت له خوبه پاڅئ. په بشپړ ډول ویښ او د خوړو لپاره چمتو شئ.

 

۴ ـ د خوړو ډول ته پام وکړئ

د روژې مبارکې میاشتې په برکت د اکثرو خلکو دسترخوانونه له رنګارنګ خوړو ډک وي. چې له اکثرو یې اصراف او افراط هم کېږي. هڅه وکړئ، له هغو خوړو ډډه وکړئ، چې ډېر غوړ ولري او هم له ډېرو سرو کړو خوړو ځان وساتئ.

Related Articles

د ژوند درې ډېر مهم او هر اړخیز قوانین

د ژوند درې ډېر مهم او هر اړخیز قوانین ژوند د اصولو او قوانینو پر چوکاټ کې برابر او د دوی پر تطبیق ښه ښکاري، دا ټول قوانین چې اسلام او د بشر په لاس جوړ شوي دي یوازینی هدف یې په ټولنه کې عدالت، ثبات، امنیت او د هوسا او سولییز ژوند رامنځ ته کول او پرمختګ دی. په دوی کې ځینې داسې قوانین دي چې د بشر له خوانه ندي رامنځ ته شوي، بلکې د طبعیت قوانین دي، که څ...

د یو ښه رنځپوه ځانګړتیاوې

 دیوښه رنځپوه ځانګړتیاوې لیکنه-وړانګه اکبرد ذده کړیالۍ له لومړۍ ورځې څخه د یو رنځپوه په مسلک پورې اړوند د خلکو، قانون او همکارانو له خوا ځینې مسؤلیتونه شته چې د رنځپوه له کاري ژوند سره دوام لري.ناروغان د رنځپوه له فکري او فني پوهې څخه پرته نور ډېر څه چې یو رنځپوه یې باید ولري غواړي. د یو رنځپوه ځانګړتیاوې په لاندې ډول دي:په خپل مسلک کې پوهه ولريکه...

مدیریت

دټولنیزو سازمانونو پیدا یښت او پراختیا یو دنني تمدن لهځانگړنو  څخه ده هرې ټولنې دمختلفو لاملونو(زمان او مکان)  په پام کی نیولو سره خپلو اړتیا وو ته په کتو د خپلو سازمانونو په پراختیا او لوړتیا  کی هڅی کړي دي اړینه  ده  چی هر ټولنیز سازمان   خپلو مو خوته درسیدو  لپاره  یو ښه  مدیریت ولري راځۍ  چی لومړیمدیریت وپیژنو    مدیریت د مادي او بشري منابعو...

Recommended Articles

که جرأت نه لرئ، مه خفه کېږئ! دلته يې لاملونه او حللارې لوستلای شئ

 ژباړه: هدایت الله همت ارواپوهانو له نظره، بې جراتي او پر ځان نه باور له هغو ستونزو دي، چې ځوانان د ماشوم والي له دورې ورسره لاس و ګرېوان کېږي. دوی ته دا حق نه ورکول چې له خپلو حقه حقونو ساتنه وکړي او که کله دوی دا کار کوي نو د کورنۍ د مشرانو له خوا رټل کېږي او د جرات ماده یې په هماغه کوچني والي کې مړه کېږي.   ځينې خلک بیا خپل جرات په هماغه کوچني...

عثمان کاکړ څنګه ووژل شو؟

پښتونخوا ملي عوامي ګوند ادعا کوي چې د دغه ګوند صوبايي مشر عثمان خان کاکړ وژل شوی دی او دوی سره دې لړ کې کافي ثبوتونه شته. یو شمېر نورو ځايي سیاسي ګوندونو هم د یاد ګوند ملاتړ کړی او د بلوچستان صوبايي حکومت وايي، د پېښې په هکله به څېړنه کوي. د یادونې ده چې د روانې جون میاشتې پر ۱۷ نېټه ویل شوي و، چې د عثمان خان کاکړ سر سخت ټپي شوی دی. له پېښې وروست...

اعصاب په کومو شيانو کمزوري کېږي

د انسان په وجود کي اعصاب تر ټولو مهمه برخه ده، د انسان ټولي چاري او فعالیتونه د همدغي ناحیې څخه کنټرولېږي.لاندي ځیني مهم ټکي دي چي په پام کي نیول یې د ذهن په سالم ساتلو کي مرسته کو. - د سهار چای نه چیښل:هغه خلک چې د سهار چای نه چیښي په بدن کي یې د شکري اندازه راکښته کېږي، په نتیجه کي یې دماغ ته په کافي اندازه مواد نه ور رسېږي او دماغ کمزوری کېږي....