To start downloading books

Please sign in or create an account.

په روژه کې کومو ټکو ته پام وکړو؟

په روژه کې کومو ټکو ته پام وکړو؟

د روژې مبارکې مياشتې په را رسېدو سره ځينې خلک د ناسمو خوړو او ځينو نورو لاملونو له کبله خپلې روغتيا ته زیان رسوي. دلته به پر ځينو لارښوونو پوه شئ.

 

۱ ـ خپل خواړه درې وخته کړئ

اکثره خلک په روژه کې دوه وخته "روژه ماتی او پیشنمی" خواړه خوري. د روغتیاپالانو له نظره دا کار نامناسب دی. تاسو هڅه وکړئ، دا وختونه درې کړئ. مه حیرانېږئ، طریقه یې اسانه ده.

تاسو کوښښ وکړئ، چې په روژه ماتي کې کم خواړه وخورئ، له څو ساعتونو مسلسل دمې وروسته معدې ته ډېر خواړه جمع کول، ستاسو روغتيا ننګوي. له روژه ماتې ساعت یا دوه ساعته وروسته ماښامنۍ وخورئ. په درېيم ځل خواړه مو پیشنمي کې وخورئ. په دې توګه ستاسو خواړه درې وخته کېږي.

 

۲ ـ په اندزه خواړه وخورئ

ځينې خلک په روژه ماتي او ځينې نور بیا په پېشنمي کې ډېر  خواړه خوري. دا کار نامناسب دی. هڅه وکړئ، خپل خواړه په درېيو وختونو تقسیم کړئ. په دې توګه به ستاسو معده د خوړو له ډېر حجم څخه شکایت و نه لري.

 

۳ ـ خواړه په سړه سینه وخورئ 

څو ګړۍ پر له پسې لوږه سړی حتما دې ته اړ کوي، چې ژر ـ ژر خواړه وخوري. خو، هغوی چې خپله روغتيا او صحت ورته مهم ښکاري، داسې کړنه هېڅکله نه ترسره کوي. همدارنګه ځينې خلک په پیشنمي کې د کم وخت له کبله هم ژر ـ ژر خواړه خوري او په دې توګه خپل صحت ته زیان رسوي. کوښښ وکړئ، په پیشنمي کې په وخت له خوبه پاڅئ. په بشپړ ډول ویښ او د خوړو لپاره چمتو شئ.

 

۴ ـ د خوړو ډول ته پام وکړئ

د روژې مبارکې میاشتې په برکت د اکثرو خلکو دسترخوانونه له رنګارنګ خوړو ډک وي. چې له اکثرو یې اصراف او افراط هم کېږي. هڅه وکړئ، له هغو خوړو ډډه وکړئ، چې ډېر غوړ ولري او هم له ډېرو سرو کړو خوړو ځان وساتئ.

Related Articles

افغانستان د بندونو د زېرمو حجم

د افغانستان د بندونو د زېرمو حجم:۱. کجکي په هلمند کې ۱.۵ میلیارد متر مکعبه۲. دهله په کندهار کې ۱ میلیارد متر مکعبه۳. افغان-هند دوستی (سلما) په هرات کې بند ۶۶۰ میلیون متر مکعبه۴. نغلو په کابل کې ۵۰۰ میلیون متر مکعبه  - د سروبي او دورنټې بندونه لږ زېرمه لري او اوبه یې نغلو ورته تنظیموي.۵. سردې په غزني کې ۱۶۵ میلیون متر مکعبه۶. د کمال خان بند ۵۲ میلیو...

د روسیې نظامي ځواک

لیکنه ـ ریاض مقامزی   په دې وروستيو کې د روسیې او امریکا ترمنځ ناندرې زیاتې شوي دي؛ روسيې خپل ګڼ شمېر سرتېري له اکراین سره پر پوله ځای پر ځای کړي دي او پوځي تمرينات ترسره کوي. په ورته وخت کې امریکا اندېښنه لري چې روسيه به پر اکراین یرغل وکړي. کارپوهان اټکل کوي، چې شاید په اکراین کې جګړه پیل شي؛ خو پوښتنه دا ده، چې د روسیې نظامي ځواک څومره دی؟ څوم...

تاریخ جعلی ساسانی

تاریخ جعلی ساسانی مصطفی عمرزی در تاریخ نویسی های مجوس/ فارس، سلسله ی در واقع جعلی ساسانی، جایگاه شامخ دارد. مرحوم عبدالحسین زرین کوب در کتاب «دو قرن سکوت» که بعداً با ندامت و خجالت آن را تلطیف کرد، آن قدر در وصف ثروت و مکنت ساسانیان قلابی، می نویسد که از همان سیاهکاری نیز مشهود بود چیزی به نام شکوه ساسانی، وجود ندارد. نوشتم که در تاریخ نویسی های...

Recommended Articles

ملا نصرالدین څوک و؟

ملا نصرالدين ته ترکان حواجه يا خواجه نصرالدين وايې، افغانان او اير انيان يې ملا نصر الدين (ملا نصرودين) بولي،عربان يې دجحا نصرالدين او افندي نصرالدين په نامه پيژني٠  ملا نصرالدين د يوه روايت پر بنسټ په اوومې هجري پېړۍ کې چې د١٢٠٩ زېږدېز/میلادي کال سر ه سمون خوري دسلجوقي واکمنۍ په زمانه کې دتر کيې دخورتو په ښار ګوټي کې دې نړۍ ته سترګې پرانيستلي دي...

خېټه څنګه کوچنۍ کړو؟

د نارینه او نجونو لپاره تر ټولو بد مرض د خېټې د وازدو ډېرېدل او غټېدل دي چې نه یې یوازې ښکلا ته زیان رسوي، بلکې صحت ته یې هم ستونزې جوړوي. نن درته د خېټې د کوچني کولو داسې طریقې در ښیوو چې د ډېر ورزش ستړیا به هم نه ورسره ګالۍ او په تکلیف به هم ورسره نه شئ. د ورځې پیل د لیمو په جوسو وکړئ، نیم لیمو په یو ګیلاس اوبو کې زبېښل او څښل یې په حجراتو کې...

اعصاب په کومو شيانو کمزوري کېږي

د انسان په وجود کي اعصاب تر ټولو مهمه برخه ده، د انسان ټولي چاري او فعالیتونه د همدغي ناحیې څخه کنټرولېږي.لاندي ځیني مهم ټکي دي چي په پام کي نیول یې د ذهن په سالم ساتلو کي مرسته کو. - د سهار چای نه چیښل:هغه خلک چې د سهار چای نه چیښي په بدن کي یې د شکري اندازه راکښته کېږي، په نتیجه کي یې دماغ ته په کافي اندازه مواد نه ور رسېږي او دماغ کمزوری کېږي....