To start downloading books

Please sign in or create an account.

Ketabton 4 years ago 12,959
که مو ویښتان تویږي دا درې خواړه وخورئ

که مو ویښتان تویږي دا درې خواړه وخورئ

مهمه نه ده چې ويښتان مو اوږده، لنډ، صاف یا ګالګووتي او یا په هر شکل چې وي خو د ویښتانو تویدل یو داسې افت دی چې په ټولو راتللی شي. یوازېنۍ د خلاصون لاره ترې همدا ده چې اندیښنه کمه او کار ډیر وکړو.

د ویښتانو تویدلو تر ټولو ستر او عام لاملونه اندیښنه، په بدن کې د ویښتانو پورې اړوند ویټامینونو کمښت، هورمونيکي ستونزې، بې کیفیته شامپو او نورو تولیداتو کارول، ځېني درمل، جنیتیکي خواص او عمر دي.

د درملنې یوازنۍ لاره یې په طبیعي ډول د ویښتانو غښتلي کول دي.

د دې برخې ډاکټران وایي، د ویښتو بیا راختلو او غښتلي کیدو کلي لاندې ذکر شوې مادې دي:

زینک: د ویښتانو راختول او لویدلو کې رول لري

اوسپنه: ویښتانوته د اکسیجن رسولو دنده لري او له تویدو څخه یې مخنیوی کوي

بویتین: د ويښتانو لپاره د اړین ویټامین کراتین جوړیدو لپاره اړین دي

ویټامین سي: د ویښتانو غښتلتیا کې مهم رول لوبوي.

ویټامین  A: د نویو ویښتانو رامنځته کیدو لامل کېږي.

ویټامین E: یو قوي انټي اکسیدانټ دی چې ویښتان له هر ډول زیان څخه ساتنه کوي.

پوروټین: ویښتان په بنسټیز ډول د کریټین په نوم ویټامین ته اړتیا لري او د دغه پروټین کمښت په بدن کې و ویښتانو تویدو لامل کېږي.

 

اوس پوښتنه داده چې څنګه پورته ذکر شوي ویټامین او پروټین بدن ته ورسو؟ تاسو کولای شي دغه درې خواړو څخه ګټه پورته کړې تر څو د ویښتانو تویدو له غم څخه بې غمه شئ.

دال او لوبیا

دال او لوبیا د فولیک اسید، پورټین او زینک یوه غوره منبع ده چې د ویښتانو په ودې او تویدو څخه مخنیوي او له لاسه تللو ویښتانو په بیا زرغونیدو کې مرسته کوي.

نو اړینه ده چې دال، لوبیا، نخود او دې ته ورته نور خواړه په ورځني ډول مصرف کړو.

د ویښتانو تویدو درملنې لپاره د دالو ماسک برابرول: یوه قاشوغه اوړه شوي دال، یوه قاشوغه ماستې او یوه قاشوغه غوړ سره مکس کړي او د ۳۰ دقیقو لپاره یې په سر پریږدئ.

خواږه کچالو

خواږه کچالو د بیتا کاروتین یوه غوره منبع ده، همدا راز په دې کې د ویټامین شتون د ویښتانو بیا شنه کیدو کې مهم رول لري او د ویښتانو وچوالی له منځه وړي.

د خوږو کچالو ماسک: یوه قاشوغه د خوږو کچالو پوډر، یوه قاشوغه خام شات، دوه قاشوغې ماستې او یوه قاشوغه د لیومو اوبه ښه سره ګډ کړئ او بیا یې د ۳۰ دقیقو لپاره په سر پریږدئ.

هګۍ

هګۍ د پروټینونو یوه مکمله منبع ده چې په کافي اندازه د اومیګا۳ غوړ اسیدونه او د هګۍ کولین د ویښتانو ودې لپاره بشپړ خواړه دي.

همدا راز په پراخه کچه زېنک، بوتیوتین او سیلینیوم هم لري چې د سالیمو ویښتانو لرلو لپاره اړین دي.

د هګۍ ماسک جوړولو طریقه: یوه هګۍ را واخلئ او په یو لوښي کې یې د څو دقیقو لپاره ګډه کړئ وروسته ورسره یوه قاشوغه د ناریال غوړي یوزای او د شل دقیقیو لپاره یې په سر ووهئ.

Related Articles

هغه نزاکتونه چې بايد پاملرنه ورته وکړو!

لیکنه ـ ریاض مقامزی ټولنيز ژوند له قوانيتو او محدودیتونو خالي نه دی. موږ او تاسو ټول حتماً په یوه ټولنه کې ژوند کوو، نو معلومه ده، چې له نورو وګړو سره به اړيکې او خپلوۍ پالو. همدارنګه له خپلو کورنيو، ملګرو، کلیوالو، ټولګيوالو، همکارانو او ګڼو نورو خلکو سره به په ورځني ډول مخ کېږو. له همدې خلکو سره په رفتار او راشه ـ درشه کې موږ باید خپلې هرې کړنې...

زردالو و خشک کردن -کشته

زردآلو(ََApricot)تاریخچه کشت زردآلودرکشورترکیه:اولین بار یک هیئت  المانی  در سـال  1919   به شهرملاتیا  ترکیه   آمدند  و در   تحقیقات   خود به این  نتیجه  رسیدند  که  شرایط زمین,  آب وهوای  شهر ملاتیـا  بخاطر  کشت  زردالو  مناسب بوده وبعد ازآن  که 70   سال  میشود  در این  ولایت   کشت  زردالو مروج  گردید  که تقریبا  250   نـو ع زردالو  در  این ولایت...

جاپان هیواد سکالرشیپونه

#جاپان هیواد د ماسټري او دوکتورا سکالرشیپونه! ټافل او ایېلټس ته اړتیا نلري. د مېکسټ MEXT سکالرشیپونه  کابل کې د جاپان سفارت له لوري خبر ورکړل شوی دی چې د راتلونکی ۲۰۲۴ کال لپاره د MEXT سکالرشیپونو لپاره اپلیکېشنونه اخلي، دا سکالرشیپونه چې د نړۍ په کچه له مخکښو سکالرشیپونو ګڼل کېږي د جاپان دولت له لوري تمویلېږي.  د یادولو وړ ده چې اپلیکېشن مو باید...

Recommended Articles

عثمان کاکړ څنګه ووژل شو؟

پښتونخوا ملي عوامي ګوند ادعا کوي چې د دغه ګوند صوبايي مشر عثمان خان کاکړ وژل شوی دی او دوی سره دې لړ کې کافي ثبوتونه شته. یو شمېر نورو ځايي سیاسي ګوندونو هم د یاد ګوند ملاتړ کړی او د بلوچستان صوبايي حکومت وايي، د پېښې په هکله به څېړنه کوي. د یادونې ده چې د روانې جون میاشتې پر ۱۷ نېټه ویل شوي و، چې د عثمان خان کاکړ سر سخت ټپي شوی دی. له پېښې وروست...

د حافظې د پیاوړتیا څو لارې

هغه حقیقت چې د عمر په زیاتېدو سره حافظه له منځه ځي، دلیل نه شي کېدای چې ونه شو کولی د له منځه تللو طریقه یې ډېره سسته کړو. څېړنو ښودلې ده چې موږ کولی شو د امکان تر حده حافظه وساتو، اجازه راکړئ دغه عملي لارې وسپړو.  د حافظې د قوي کېدلو څو لارې  ژور فکر وکړئ چې فعاله حافظه مو بهتره شي: فعاله حافظه تقریباً ستاسو د مغز د یادښت کتابچه ده، چېرته چې نوي...

له مطالعې سره څنګه ځان عادت کړو؟

لیکنه ـ ریاض مقامزی د هر لوستي ځوان لپاره دوامداره مطالعه ډېره اړينه او مهمه ده. که تاسو دوامداره مطالعه کوئ، ذهن به مو فعال وي او هېڅکله به په وینا کې له بندښت سره مخ نه شئ. ددې ترڅنګ مطالعه ګڼې نورې ګټې هم لري. موږ نه غواړو، چې تاسو ته د مطالعې پر ارزښت وغږېږو. یوازې غواړو، تاسو ته ددې لارښوونه وکړو، چې څنګه دوامداره مطالعه خپل عادت وګرځوو. آیا...