To start downloading books

Please sign in or create an account.

ډیپریشن (ژور خفګان) او درملنه یې

ډیپریشن (ژور خفګان) او درملنه یې

هره هغه کړنه، چې پرله پسې تکرارېږي او د انسان په روان منفي تاثیر وکړي، رواني ناروغي ګڼل کېږي. رواني ناروغي یو جسمي احساسي غبرګون دی، چې د پېښې په مقابل کې هغه وخت منځ ته راځي، کله چې د انسان اړتیاوې زیاتې او امکانات کم وي، نو دغه ډول ناروغي رامنځته کېږي.

د روانشناسانو له قوله: د اوږدو سریالونو کتل او د موبایل اوتلویزیون استعمال، چې له اته ساعتو څخه زیات سي، هم د رواني ناروغۍ سبب کېږي. کله په تقدیر د انسان ایمان کم شي او کله چې یوه منفي خبره تر یوې اونۍ پورې دانسان په ذهن کې تکرار شي نو دغه ډول ناروغي رامنځته کېږي.

زمونږ په هېواد کې د جګړو او فقر له امله زمونږ ګڼ شمېر هېوادوال له دغه ډول ناروغۍ سره لاس اوګریوان دي، دا یوه داسې ناروغي ده، چې هیڅ دانسان په واک کې نه ده. که چېرې د یو انسان لاس زخمي شي، شاید ټول ورسره مرسته اوګوزاره وکړو؛ خو له دغه ډول ناروغ ددې پرځای چې مرسته وشي، زیاتره د کورنۍ او خلکو له خوا تهدید کېږي؛ خو نه! داسې باید ونه شي او مرسته ورسره وشي. ناروغ ته باید خپلې منابع په ګوته شي؛ ځکه هرانسان حتمي له شپږو بشري منابعو څخه یو یا څو حتمي لري، لکه اقتصادي، کورني، فرهنګي یا اجتماعي زده کړې، طبعي او معنوي. که څه هم دغه ناروغي خطرناکه ده؛ خو علاج یې ناممکن ندی اوحل لاره لري:

  • په ځان باورلرل. 
  • په تقدیر ایمان لرل. 
  • زیات عبادت کول. 
  • غوره دوست لرل. 
  • د قران تلاوت کول.  
  • په اونۍ کې د یوې ښکلې منظرې لیدنه کول.  

ناروغ ته تنفسي، جسمي او روحي تمرینات ورکول، یعنې روحي تمرینات ناروغ ته داسې شیان تصورکول، چې ناروغ ورسره مینه لري، ناروغ ته داسې موقع برابرول او داسې ځایونو ته وړل، چې ناروغ ورسره په راحت کې وي، د ناروغ سره خبري کول دهغې خبرو ته ارزښت ورکول هم د ناروغ سره مرسته ده او د ناروغ رواني فشار کموي. 

هغه خواړه چې موږ سره په خوشحاله ساتلو کې مرسته کوي. 

⑴ پیاز که یو دانه غرمه او بل ماښام د ډوډۍ سره وخوړل شي زیاته ګټه کوي. 

⑵ که یو دانه مڼه د پوستکي سره د ورځې وخوړل شي زیاته ګټه کوي. 

⑶ که یوه کاشوغه ملخوزې او یوه کاشوغه شاتو سره ښه ګډ شي او وخوړل شي زیاته ګټه کوي. 

⑷ ادرک په اوبو کې وایشوئ په خوږولي یې خواږه کړئ د خوب څخه مخکې یې وڅښئ. 

⑸ یو ګیلاس شیدې په شاتو خوږې کړئ د خوب څخه مخکې یې وچیښي.

 

په لږ او ډېر ايډيټ سره له ټولنیزو پاڼو

Related Articles

ارواښاد عبدالطیف افندي اُتمانخېل

تېر نماسپخین د کال دوۀ زره شلم د نومبر د میاشتې په اوویشتمه نېټه د خپل تاریخي او تحقیقي تصنیف "د اتمانخېل قبیلې شجرې او څېړنه" په سلسله کښې د خپلو خوږو ملګرو امجد علي اتمانخېل او فضل اکبر اتمانخېل په ملګرتیا کښې د ملاکنډ ضلعې مېنې کلي لاړم. هلته مو د خدائ بخښلي عبدالطیف افندي اتمانخېل د کورینۍ د ماسټر رضاخان او فضل غني کاکاجي سره مهم لیدۀ کاتۀ وشو....

دوینې سرې حجرې

لیکنه ـ وړانګه اکبر   هغه حجره ده چې هیموګلوبین لري او بدن ته اکسیجن لیږدوي. د وینې د سرې حجرې (RBCیا red blood cell ) په نوم هم یادیږي. سور رنګ د هیموګلوبین له املهور په برخه شوی. اریتروسایټس په بڼه کې دوا اړخیزه مقعر دی، کوم چې د حجرو د سطحې ساحه زیاتوي او د اکسیجن او کاربن ډای اکسایډ د خپریدو اسانتیا برابروي. دابڼه یې د سایټوسکلیټون لخوا چې د س...

غوره مقاله ليکنه

ليکنه ـ بهرام بهیر سریزه:مقاله لیکنه یو له هغو هنرونو څخه ده چې د هغه پواسطه کولای شو خپله نظریه له ټولنې، هیوادوالو او نړیوالو سره شریکه کړو او هغوی یې د تطبیق په برخه کې ملاتړ ته راوبلو؛ مونږ پدې لیکنه کې هڅه کړې چې تاسو ته یو داسې رهنمود په لاس درکړو چې د هغه په تناظر کې وکولای شئ، په معیارونو برابره مقاله لیکنه وکړئ او په ډېر کم وخت کې په غوره...

Recommended Articles

د نارينه د جنسيت د هورمون د کمېدو سببونه

هورمونونه په بدن کې ورو ورو خو ژور او دومداره اغېز لرونکي کيمياوي مواد دي، هورمونونه ورو ورو تاثیر پيلوي خو دا تاثيرات یې بیا د ډېر وخت لپاره دوام کوي، هورمون د کاربون هيدرات او شکرو غوندې نه دي چې يو کس ته لس دقيقې غښتلې انرژي ورکړي لس دقيقې وروسته بيا بېرته خپل ټول تاثير له لاسه ورکړي، د هورمونونو تاثير د زيات وخت لپاره دوام کوي. د انسان په بدن...

د وينا پر مهال د ويرې ختمولو 27 ګټورې لارې

هغوى چې په سټيج باندې عونډو، سيمنارونو، ټولګي او حتى د ملګرو سره په مخامخ خبرو پر مهال ويره احساسوي دوى عمومآ د Glossophobia په اروايي ناروغۍ اخته دي، چې د خبرو دغه ويره د مرګ له ويرې هم سخته ده چې ستاسو مسلکي او شخصي ژوند زيان رسولى شي. ددغې ويرې پر مهال ستاسو بدن ريږدي، لاسونه مو خولې کيږي، زړه ضربان مو زياتيږي، چې په تجارت او د ژوند په نورو اړخ...

که مو ویښتان تویږي دا درې خواړه وخورئ

مهمه نه ده چې ويښتان مو اوږده، لنډ، صاف یا ګالګووتي او یا په هر شکل چې وي خو د ویښتانو تویدل یو داسې افت دی چې په ټولو راتللی شي. یوازېنۍ د خلاصون لاره ترې همدا ده چې اندیښنه کمه او کار ډیر وکړو. د ویښتانو تویدلو تر ټولو ستر او عام لاملونه اندیښنه، په بدن کې د ویښتانو پورې اړوند ویټامینونو کمښت، هورمونيکي ستونزې، بې کیفیته شامپو او نورو تولیداتو ک...