To start downloading books

Please sign in or create an account.

د وږو لس روغتيايي ګټې

د وږو لس روغتيايي ګټې

ژباړه ـ ریاض مقامزی 

د اوړي په را رسېدو سره د وږو بازار هم ګرم وي؛ وږي د ښه خوند له کبله ګڼ شمېر خوښوونکي لري. په کلیوالو سیمو کې ځوانان سره ټولېږي او په ګډه د وږو پخولو مېله کوي. دې چارې ته "ډاډه" ویل کېږي. خو اوس پوښتنه دا ده، چې وږي کومې روغتيايي ګټې لري؟ ددې لیکنې تر پایه به مو دا پوښتنه په بشپړه توګه ځواب شي. 

 

د وږو حيرانوونکي روغتیایي ګټې

ټول خواړه د خوند او مړښت ترڅنګ د انسان بدن ته ځينې روغتيايي ګټې هم لري. وږي د ګټورو معدني موادو په درلودلو سره زموږ بدن ته انرژي او پیاوړتيا وربخښي. ځینې عمده روغتيايي ګټې یې په دې ډول دي.

 

 د پوستکي تازه ساتل

په جوارو (وږو) کې په پرېمانه کچه انتي اکسیدانونه او ويټامین سي موجود دي. دا دواړه مادې کولای شي زموږ د بدن او مخ پوستکی تازه/ځوان وساتي. نو که د خپلې ښکلا په اړه جدي یئ، د اوړي په موسم کې حتما وږي وخورئ. 

 

د ويښتانو پیاوړتيا

په وږو کې د نورو موادو ترڅنګ یوه اندازه "اوسپنه او فولاد" هم موجود دي. دا مواد د وینې جریان پیاوړی کوي او د فولیکو په پیاوړتيا سره د ويښتانو ودې ته چټکتيا ورکوي. په دې توګه ستاسو ويښتان ګڼ او پیاوړي کېږي.

 

د بدن دفاعي سیسټم پیاوړی کوي 

پر ناروغيو د انسان اخته کېدل د یاد کس د بدن د دفاعي سیسټم له پیاوړتيا سره مستقیمه اړیکه لري. که د انسان دفاعي ځواک څومره پیاوړی وي، پر ناروغيو د اخته کېدو ګواښ یې هومره کم وي. وږي د ويټامين سي او انتي اکسیدانونو په درلودو سره د ایمني (دفاعي) سیسټم د پیاوړتيا سبب کېږي.

 

د سترګو روغتيا 

په وږو کې د لوتئين او زاکسانتین په نوم کارتنوئيدي انتي اکسیدانونه موجود دي. کوم چې د انسان د سترګو روغتيا لپاره خورا مهم او ګټور دي.

 

د معدې روغتيا

د معدې د سلامتيا لپاره "فایبر" خورا ګټور مواد دي، کوم چې په وږو کې هم موجود دي. "فایبر" کولای شي د هضم چاره ښه کړي او د معدې د پاکوالي سبب هم کېږي. 

 

قبضیت له منځه وړي 

"فایبر" له نورو ګټو سره ـ سره د قبضیت په لمنځه وړلو کې هم ګټور ثابتېږي. همدارنګه د یوې وقایې په توګه هم ترې ګټه اخیستل کېدای شي. په دې معنا چې وږي کولای شي د قبضیت مخنيوی هم وکړي. 

 

د وزن کمښت

دا چې وږي مړښت راولي او برعکس کمه کالوري انرژي لري نو تاسو له ډېر خوراک څخه ژغوري. له همدې کبله ستاسو د وزن د ډېرښت مخنيوی کوي. که غواړئ وزن مو ډېر نه شي نو هڅه وکړئ، وږو ته پخپل غذایي رژيم کې ځای ورکړئ. 

 

د وینې کمښت ستونزه حلوي

په وږو کې یوه اندازه اوسپنه او فولاد هم موجود دي. دا دواړه مادې د وینو د سرو کروياتو د ډېرښت سبب کېږي. په دې توګه د انسان د وینې کمښت ختمېږي او ستونزه یې حل کېدای شي.

 

د سرطان مخینوی کوي

آزاد راډیکالونه د انسان په بدن کې د سرطان د پیدا کېدو سبب کېږي؛ مګر په وږو کې په پراخه کچه انتی اکسیدانونه موجود دي، کوم چې د آزادو راډیکالونو مخه نیسي او د سرطان د خطر مخنیو کوي. ږ

 

د وینې فشار تنظیموي

په وږو کې موجود فنولي ترکیبات کولای شي د وینې لوړ فشار راټيټ کړي. همدارنګه ويټامين بي یې مرسته کوي، چې انسان د وینې د فشار پر ناروغۍ اخته نه شي.

 

مه هېروې!

له دې ټولو ګټو سره ـ سره که وږي له اندازې ډېر وخوړل شي کولای شي د بدن په زیان تمام شي. نو هڅه وکړئ، په مناسبه اندازه یې وخورئ. همدارنګه ډېر کلک وږي خوړل هم ستاسو بدن ته زیان رسوي.

Related Articles

له ماشومانو سره په سلوک کې کومو ټکو ته باید پام وشي؟

موږ او تاسو په ټولنيز ژوند کې د لویانو ترڅنګ له ماشومانو سره هم په اړيکه کې یو. دوی د ټولنې یوه معصومه او مينه ناکه طبقه ده. خو همدا ماشومان د څو کلونو په تېرېدو سره د نورو ماشومانو روزونکي کېږي. که تاسو نن دوی هر ډول وروزئ سبا ترې باید هماغسې توقع ولرئ. په همدې موخه له ماشومانو سره په خبرو، اړيکو او رفتار کې ډېر غور په کار دی. په دې لیکنه کې پر هم...

څنګه خوشحاله ژوند لرلای شو؟

لیکنه: شکېبا نادري څنګه خوشحاله ژوند لرلای شو؟   ټول انسانان په ژوند کې له ډېرو ستونزو سره مخ کېږي، خو پیاوړی کسان هغه دي، چې د ژوند له ستونزو سره مبارزه وکړي، له لوېدلو څخه وروسته بیا راپورته شي او د خپلې موخې لپاره وجنګېږي، هېڅکله خپلو هیلو ته له رسېدلو څخه پر شا نه شي. ژوند دومره هم سخت نه دی لکه ځینې خلک چې ورته فکر کوي موږ په ډېرو اسانه کړ...

بادرنګ او حيرانونکي ګټي يي

خبريال ويبپاڼه / بادرنګ د پوتاشيم په درلود سره د دويني د لوړ فشار د را ټيټولو لپاره تر ټول ښه دوا ده خو چې مالګه ورسره نه وي.جالبه دا ده چې بادرنګ د سينې د درد غاښونه او د کولمو د ناروغيو لپاره تر ټولو ګټور خواړه دي. د بادرنکو اوبو د پيس يا نقرس ناروغانو هم ګټوري دي او کيدای شي د بادرنکو اوبه يې دې ناروغۍ خلاص کړي.او بادرنګ د ويټامين k په درلودو سر...

Recommended Articles

ملا نصرالدین څوک و؟

ملا نصرالدين ته ترکان حواجه يا خواجه نصرالدين وايې، افغانان او اير انيان يې ملا نصر الدين (ملا نصرودين) بولي،عربان يې دجحا نصرالدين او افندي نصرالدين په نامه پيژني٠  ملا نصرالدين د يوه روايت پر بنسټ په اوومې هجري پېړۍ کې چې د١٢٠٩ زېږدېز/میلادي کال سر ه سمون خوري دسلجوقي واکمنۍ په زمانه کې دتر کيې دخورتو په ښار ګوټي کې دې نړۍ ته سترګې پرانيستلي دي...

څنګه کولای شو ښه شخصيت ولرو؟

 په دې لیکنه کې به تاسو هغه لارښوونې ولولئ، چې تاسو ځانګړي کوي او خلک به مو شخصيت ته درناوی لري.   خپل ظاهر ته ارزښت ورکړئ د هرې اړیکې په شروع کې ظاهري شکل خورا اړین فکټور ګڼل کېږي. په هاروارډ پوهنتون کې ترسره شوې څېړنه ښيي، چې انسانان ظاهر ته په کتو په لومړۍ ليدنه کې د مقابل لوري په اړه له ۳ نه تر ۷ ثانيو پورې  قضاوت کوي.  ددې لپاره چې ځانګړي و ا...

کوټه سنګي ته ولې کوټه سنګي وايي؟

ځینې کسان په دې اند دي چې د کوټه سنګي نوم اصلا د هغې ډبرېنې کوټې څخه اخیستل شوی دی چې یو وخت په میرویس میدان کې جوړه شوې وه.ویل کیږي کله چې د دغه ځای د سړکونو کرښې وکښل شوې د سړکونو د تقاطع په نقطه کې یعنې په څلور لارې کې د ساتونکي لپاره د ډبرو یوه خونه جوړه شوه له همدې امله دا سیمه په کوټه سنګي یا د ډبرو د کوټې په نوم ونومول شوه.خو اصلا د دې  سیمې...