To start downloading books

Please sign in or create an account.

کلینومانیا څه ډول ناروغي ده؟

کلینومانیا څه ډول ناروغي ده؟

ژباړه ـ ریاض مقامزی

د انسانانو جسمي، رواني او ذهني روغتيا لپاره منظم او پوره خوب کول خورا مهم ګڼل کېږي؛ مګر د خوب اړوند ځينې مسایل کله ناکله د ناروغيو خبرداری هم وي. له خوب څخه د پاڅېدو پرمهال لټي هم د یوې رواني ناروغۍ په اړه جدي خبر راکوي، چې په دې لیکنه کې د همدې ناروغۍ په اړه پوهېږئ.

 

کلینومانیا

معمولا خلک نه خوښوي، چې سهار وخته ويښ شي/پاڅېږي. همدارنګه اکثره وګړي خوښوي چې له ټاکلي وخت څخه یو ساعت ډېر خوب وکړي. دا کومه ناروغي/ستونزه نه ده؛ بلکې یو طبیعي حالت دی. مګر په دې شرط چې ستاسو د کارونو جریان له خنډ سره مخ نه کړي.

ځینو خلکو ته د خوب له تخت/کټ څخه پاڅېدل ناممکن برېښي او له همدې کبله هره ورځ له ستونزو سره مخ کېږي. ښوونځي/کار ته پر وخت نه شي رسېدای، تل پرې ناوخته وي او د ښوونکي، مدیر او نورو مشرانو لخوا رټل کېږي. کله چې کوم کس په همدې حالت کې قرار ولري، نو پوه دې شي چې د کلینومانیا (Clinomania) پر رواني ناروغۍ اخته دی.

پر دې ناروغۍ اخته کسان په سهار کې د شدید خوب احساس کوي او نه غواړي چې له خپل خوب ځايه پاڅېږي. که دا چاره کله ناکله پېښېږي ممکن د بې خوبي له امله وي؛ مګر همېشه والی یې ناروغي ده. 

 

څه وکړو؟ 

ددې ستونزې د حل لپاره باید هڅه وشي، چې له کوم روانپوه سره ولیدل شي ترڅو د ستونزې لامل ته په کتو لازمې لارښوونې وکړي. له روغتياپالانو پرته پخپله ناروغ هم باید هڅه وکړي، چې منظم ورزش وکړي، ښه سهارنۍ وخوري، کافي اوبه او قهوه وڅښی. ددې ترڅنګ دا لارښوونې هم باید هېرې نه کړي.

  • د ویده کېدو او پاڅېدو معلوم وخت دې وټاکي او همېشه دې په ټاکلي وخت ویده شي او پاڅېږي؛ خو د ویده کېدو او پاڅېدو ترمنځ واټن باید اووه/اته ساعته وي، ځکه همدا په ځوانانو کې د پوره خوب موده ده. په ماشومانو کې د خوب موده له دې اوږده او په لویانو کې کمه وي.
  • د خوب پر مهال د آرامې فضا جوړولو هڅه وکړئ.
  • د ویده کېدو پر مهال ګروپ خاموش کړئ او یا ډېر تت ګروپونه وکاروئ. 
  • بالښت مو باید نه ټيټ وي او نه هم ډېر لوړ. 
  • منظم ورزش کوئ.
  • د الکولو او سیګرټو له څښلو ډډه وکړئ.
Related Articles

د شهدو (شاتو) روغتیايي ګټې

شات چې ځینې خلک یې گبين او شهد هم بولي (په انگرېزي کې ورته Honey) او په عربی کې ورته عسل  وا یي يو ډول خوندور، خوشبویه او خواږه   خواړه دي چې د شاتو د مچیو په وسیله په طبيعي توگه له گلانو  راټولېږي. دشاتو او دشاتو دمچیویادونه د قرآن  شریف د(النحل )په سوره کې   په دې ډول شوې ده :  وَأَوْحَى رَبُّكَ إِلَى النَّحْلِ أَنِ اتَّخِذِي مِنَ الْجِبَالِ بُ...

آیا د کمپيوټر پاسورډ مو هېر کړی

آیا د کمپيوټر پاسورډ مو هېر کړی؟ تاسي ته مالومه ده په اوسني وخت کي کمپیوټر ته ډېره اړتیا لیدل کیږي او استعمالول یې هم ډېر سوی دی. اوس دهرچا سره او په هر دفتر کي کمپیوټر وي خو د کمپیوټر استعمالول بې له کومي ستونزي نه وي ، له دغو ستونزو څخه یوه لویه ستونزه هم د پاسورډ ده چي کله پاسورډ هیر سي نو ستونزي جوړه سي بیا مجبوره یې چي وینډوز ورته وکړې او ستا...

د صاحب شاه صابر لنډه پېژندنه

لیکنه ـ ریاض مقامزی  د کوزې پښتونخوا نوموتی شاعر او لیکوال صاحب شاه صابر د ۱۹۵۶م کال د مارچ د میاشتې پر ۹نېټه د ملاکنډ په سخاکوټ سیمه کې زېږېدلی دی. پلار یې پیر باز باچا نومېده. ارواښاد ډاکټر صابر خپلې لومړنۍ زده کړې د ملاکنډ په يوه ښوونځي کې وکړې. په ۱۹۶۲م کې شامل او په ۱۹۶۷م کې له ښوونځي فارغ شو. نورې زده کړې یې په مردان کې ترسره کړې. د ماسترۍ...

Recommended Articles

بي دوه پنځوس" څه ډول الوتکې دي؟"

ژباړه ـ ریاض مقامزی په هېواد کې د جګړو له پراخوالي سره سم امریکايي ځواکونو اعلان وکړ، چې د بي.۵۲ الوتکو پر مټ به پر تالبانو هوايي بریدونه وکړي؛ همداسې وشول او په بېلابېلو سیمو کې یې د وسله والو تالبانو ډلې په نښه کړې. خو اوس پوښتنه دا ده، چې بي ـ ۵۲ څه ډول الوتکې دي او کومې ځانګړتیاوې لري؟  ددې لیکنې تر پايه به مو دواړه پوښتنې حل شي.    ځانګړتي...

خېټه څنګه کوچنۍ کړو؟

د نارینه او نجونو لپاره تر ټولو بد مرض د خېټې د وازدو ډېرېدل او غټېدل دي چې نه یې یوازې ښکلا ته زیان رسوي، بلکې صحت ته یې هم ستونزې جوړوي. نن درته د خېټې د کوچني کولو داسې طریقې در ښیوو چې د ډېر ورزش ستړیا به هم نه ورسره ګالۍ او په تکلیف به هم ورسره نه شئ. د ورځې پیل د لیمو په جوسو وکړئ، نیم لیمو په یو ګیلاس اوبو کې زبېښل او څښل یې په حجراتو کې...

اعصاب په کومو شيانو کمزوري کېږي

د انسان په وجود کي اعصاب تر ټولو مهمه برخه ده، د انسان ټولي چاري او فعالیتونه د همدغي ناحیې څخه کنټرولېږي.لاندي ځیني مهم ټکي دي چي په پام کي نیول یې د ذهن په سالم ساتلو کي مرسته کو. - د سهار چای نه چیښل:هغه خلک چې د سهار چای نه چیښي په بدن کي یې د شکري اندازه راکښته کېږي، په نتیجه کي یې دماغ ته په کافي اندازه مواد نه ور رسېږي او دماغ کمزوری کېږي....