To start downloading books

Please sign in or create an account.

کلینومانیا څه ډول ناروغي ده؟

کلینومانیا څه ډول ناروغي ده؟

ژباړه ـ ریاض مقامزی

د انسانانو جسمي، رواني او ذهني روغتيا لپاره منظم او پوره خوب کول خورا مهم ګڼل کېږي؛ مګر د خوب اړوند ځينې مسایل کله ناکله د ناروغيو خبرداری هم وي. له خوب څخه د پاڅېدو پرمهال لټي هم د یوې رواني ناروغۍ په اړه جدي خبر راکوي، چې په دې لیکنه کې د همدې ناروغۍ په اړه پوهېږئ.

 

کلینومانیا

معمولا خلک نه خوښوي، چې سهار وخته ويښ شي/پاڅېږي. همدارنګه اکثره وګړي خوښوي چې له ټاکلي وخت څخه یو ساعت ډېر خوب وکړي. دا کومه ناروغي/ستونزه نه ده؛ بلکې یو طبیعي حالت دی. مګر په دې شرط چې ستاسو د کارونو جریان له خنډ سره مخ نه کړي.

ځینو خلکو ته د خوب له تخت/کټ څخه پاڅېدل ناممکن برېښي او له همدې کبله هره ورځ له ستونزو سره مخ کېږي. ښوونځي/کار ته پر وخت نه شي رسېدای، تل پرې ناوخته وي او د ښوونکي، مدیر او نورو مشرانو لخوا رټل کېږي. کله چې کوم کس په همدې حالت کې قرار ولري، نو پوه دې شي چې د کلینومانیا (Clinomania) پر رواني ناروغۍ اخته دی.

پر دې ناروغۍ اخته کسان په سهار کې د شدید خوب احساس کوي او نه غواړي چې له خپل خوب ځايه پاڅېږي. که دا چاره کله ناکله پېښېږي ممکن د بې خوبي له امله وي؛ مګر همېشه والی یې ناروغي ده. 

 

څه وکړو؟ 

ددې ستونزې د حل لپاره باید هڅه وشي، چې له کوم روانپوه سره ولیدل شي ترڅو د ستونزې لامل ته په کتو لازمې لارښوونې وکړي. له روغتياپالانو پرته پخپله ناروغ هم باید هڅه وکړي، چې منظم ورزش وکړي، ښه سهارنۍ وخوري، کافي اوبه او قهوه وڅښی. ددې ترڅنګ دا لارښوونې هم باید هېرې نه کړي.

  • د ویده کېدو او پاڅېدو معلوم وخت دې وټاکي او همېشه دې په ټاکلي وخت ویده شي او پاڅېږي؛ خو د ویده کېدو او پاڅېدو ترمنځ واټن باید اووه/اته ساعته وي، ځکه همدا په ځوانانو کې د پوره خوب موده ده. په ماشومانو کې د خوب موده له دې اوږده او په لویانو کې کمه وي.
  • د خوب پر مهال د آرامې فضا جوړولو هڅه وکړئ.
  • د ویده کېدو پر مهال ګروپ خاموش کړئ او یا ډېر تت ګروپونه وکاروئ. 
  • بالښت مو باید نه ټيټ وي او نه هم ډېر لوړ. 
  • منظم ورزش کوئ.
  • د الکولو او سیګرټو له څښلو ډډه وکړئ.
Related Articles

لوی امپراتور www.kesa.blog

لوی امپراتور ابدالي بابا ليکوال:سيدادريس سادات  دسحر دوي کور مخی ته ودريدو هيڅ لار نه وه تر څو سحر له کوره راوباسو ډير فکر مو وواهه خو هيڅ چاره نه کيده ديو څه شيبی وروسته دسهار پلارله کوره راووت زه چی يي وکتلم مخ يي واړاوه ويل يي ته بيا راغلی يي ?خبر سوی يم وس دټولو افغانانو ابداليانو او ټولو قومونو دفوځ مشر شوی يي مبارک دی وي. https://www.kesa.b...

د آرام خوب لارې چارې

څېړني ښيي، چې پر له پسې بې خوبي بدې روغتيايي پايلې لري. بې خوبي د ژور خفګان، لټۍ، ګنګسيت، چاغوالي او نورو ګڼو ستونزو سبب کېدای شي. په همدې اساس اړينه ده، چې په کافي اندازه خوب خوب وکړو. ځينې خلک له بې خوبۍ شکایت کوي. په دې لیکنه کې ځينې لارې چارې شته، چې مرسته درسره وکړي.   ذهن مو آرام کړئ مخکې له دې چې د خوب بسترې ته لاړ شئ، د ځینو ساده تمریناتو...

په مطالعه کې''تمرکز'' لرلو اغېز

په  په مطالعه کې د «تمرکز» لرلو اغېز لیکنه: وقار ابراهیمي   ځینې وختونه داسې ډېر پېښېږي چې یو څوک ډېره مطالعه هم وکړي، خو په سم او ټاکل ډول یې ذهن ته مطالعه نه شي سپارلي. له دغې ستونزې زده کوونکي، محصلین، یا نور ډېر عام مطالعه کوونکي مخامخ دي. دغه ستونزه لرل؛ شاید ډېر عوامل ولري، په صحي ډول حافظ نه لرل، په هغه ځای کې چې موږ مطالعه کوو، د هوا ا...

Recommended Articles

څنګه کولای شو ښه شخصيت ولرو؟

 په دې لیکنه کې به تاسو هغه لارښوونې ولولئ، چې تاسو ځانګړي کوي او خلک به مو شخصيت ته درناوی لري.   خپل ظاهر ته ارزښت ورکړئ د هرې اړیکې په شروع کې ظاهري شکل خورا اړین فکټور ګڼل کېږي. په هاروارډ پوهنتون کې ترسره شوې څېړنه ښيي، چې انسانان ظاهر ته په کتو په لومړۍ ليدنه کې د مقابل لوري په اړه له ۳ نه تر ۷ ثانيو پورې  قضاوت کوي.  ددې لپاره چې ځانګړي و ا...

د خپل مخ پوستکی څنګه ښکلی کړو

د خپل مخ پوستکی څنګه ښکلی کړو، چې د هرچا د خوښې وړ وګرځي؟پر پوستکي مختلف داغونه د مختلفو عواملو له امله پیدا کېدی شي لکه د لمر د وړانګو له امله، د ځینو درملو د استعمال له امله او یا کېدای شي د عمر په زیاتېدا سره هم ځینې نښې نښانې را څرګندې شي. په همدې اساس د هر عامل له وجې د پوستکي د داغونو درملنه هم په جدا ډول سره کېږي، چې باید توپیر یې وشي، لکه...

خرمهره؛ تاسو یې په اړه څومره پوهېږئ!؟

 لیکوال: لطیف یاد په پخوانیو وختونو کې به خرو ته اوربشې ورکول کیدلې، چې ددغو اوربشو د خوړلو په پایله کې به تر څو کلونو وروسته د خرو د ژبې لاندې  وینه ټینګه  او غلیظه شوه او د یوه مرغېړي (غُدې) بڼه به یې ونیوله. وروسته به یې دغه مرغېړي (غُده) د خرو د ژبې د لاندینۍ برخې نه  د جراحي عملیاتو (آپریشن) په تر سره کولو وویستله او په جوشو شیدو (پیو) کې به...