To start downloading books

Please sign in or create an account.

د قهر (غوسې) د مهارولو تګلاره

د قهر (غوسې) د مهارولو تګلاره

لیکنه ـ ریاض مقامزی

ژوند د غوسې، آرامۍ، خوښۍ، خفګان او د ورته نورو اضدادو ټولګه ده. انسان کله خوښ کله خفه وي، همدارنګه کله آرام او کله هم غوسه وي.

غوسه داسې حالت دی، چې په انسان کې د یوې غلط فهمۍ، غلطۍ، بې عدالتۍ او نورو عواملو له کبله پیدا کېږي. په دې مرحله کې د انسان احساسات پر عقل غلبه کوي. په دې معنا چې انسان د عقل/فکر پر ځای پر احساساتو پرېکړه کوي. په دې وخت کې ډېر امکان شته، چې غوسه کس پخپله یوه بې عدالتي او غلطي ترسره کړي؛ نو ښه خبره دا ده، چې د غوسې د مهارولو پر لارو چارو پوه شو.په دې لیکنه کې موږ پر همدې موضوع خبرې کړي دي.

غوسه ولې مهار کړو؟

تر هر څه لومړی باید دا ومنو چې د غوسې مهارول خوار اړین دي. څېړنو ښودلې ده، چې ډېره غوسه د نورو روغتيايي ستونزو ترڅنګ د حافظې د کمزورتيا سبب هم کېږي؛ نو که تاسو ډېره غوسه کوئ شاید ډېر ژر له ذهني کمزورۍ سره مخ شئ. همدارنګه د غوسې نه مهارول شاید تاسو ته ډېرې لویې ستونزې جوړې کړي، چې آن د عمر تر پایه به یې نه شئ جبرانولای؛ نو غوره خبره دا ده، چې د غوسې د مهارولو له دې تګلارو ګټه واخلئ.

لومړی| په جریان ځان پوه کړئ!

کله ناکله موږ پر چا خپله غوسه سړه کړو؛ خو وروسته چې د پېښې پر جریان ځان پوهوو، در کوو، چې هېڅ د غوسې حاجت نه و. نو زموږ لومړنۍ توصیه دا ده، چې د کومې کړنې، پېښې او یا بل هر څه په اړه چې غوسه یئ، ځان پوه کړئ.

دا کار دوه ګټې لري. لومړی دا چې پر کیسې د پوهېدلو په جریان کې نو غوسه پخپله آرامېږي. دا ځکه چې ستاسو فکري تمرکز له غوسې څخه د کیسې جریان ته اوړي او غوسه مو مهارېږي. دویمه ګټه یې دا ده، چې حق او باطل، سم او ناسم همدارنګه پر نورو ټولو اړخونو پوهېږئ او سم قضاوت کولای شئ.

دویم| خپل حالت بدل کړئ!

له حالت بدلولو څخه زموږ موخه دا ده، چې که ولاړ یئ کښېنئ، که ناست یئ پاڅېږئ، همدارنګه یو څو ګامونه واخلئ او په دې توګه مو خپله غوسه مهار کړئ. د خپل وضعیت بدلولو د غوسې د مهار بهترینه تګلاره ده. البته دا د ارواپوهانو لارښوونه ده، چې تجربو هم ثابته کړې ده. د غوسې د مهار دا تګلاره خورا موثره او اغېزناکه ده.

درېيم| اوبه وڅښئ!

روانپوهان د غوسې د مهار لپاره بله لارښوونه دا کوي، چې اوبه وڅښئ. د اوبو په څښلو سره ستاسو غوسه کاملا ختمېږي او د راحت احساس به کوئ. همدارنګه که تاسو پخپله غوسه نه یئ او بل کس غوسه ووینئ، د نوموړي د غوسې د قرارولو لپاره هم کولای شئ یاد کس ته اوبه ورکړئ. اوبه د غوسې ترڅنګ د فشار او وېرې د کنټرول لپاره هم څښلای شئ.

څلورم| ځای پرېږدئ!

دا د ټولو انسانانو ګډه طبیعي ځانګړنه ده، چې کله پر یو کس یا څيز غوسه وي د هغه په لیدلو سره لا ډېره غوسه ورځي او کولای شي یاد کس/شي ته ضرر ورسوي؛ نو له همدې امله توصیه کېږي چې صحنه پرېږدئ او که بل څوک هم غوسه وي له جانبینو څخه یو تن یې له صحنې لرې کړئ، حتما به یې غوسه کمېږي/ختمېږي.

پنځم| ژوره ساه واخلئ!

د غوسې د کنټرول بله تګلاره دا ده، چې ژوره ساه واخلئ. په دې کار سره به ستاسو غوسه په بشپړه توګه آرامه او یا هم لږه شي. هېره دې نه وي، چې د ژورې ساه اخیستل د فکري تمرکز او اظطراب د کنټرول په برخه کې هم خورا ګټور ثابتېږي.

شپږم| پر ځان درد راوړئ!

ارواپوهان د غوسې د کنټرول لپاره بله توصیه دا کوي، چې پر ځان درد راولئ او په دې توګه مو خپله غوسه کنټرول کړئ. تاسو کولای شئ خپلې شونډې وچیچئ، یو بالښت او یا بل نرم څيز په سوک ووهئ او ورته نور کارونه چې ستاسو بدن یو ډول درد حس کړي. په دې توګه به مو ذهن کاملا آرام او غوسه ختمه شي.

Related Articles

تجارت رسانه یی

تجارت رسانه یی مصطفی عمرزی فضای پس از حاکمیت طالبان، زمینه های زیادی را از جمله برای تجارت گسترده، آماده ساخت. یکی از موارد آن، تجارت رسانه یی ست که در حدود فعالیت نشریه ها، رادیو ها، تلویزیون ها و آژانس های خبری، صورت می گیرد.  حکومت افغانستان که در امر فعالیت های رسانه یی، متعهد است، متاسفانه با ضعف دستگاه اداری خویش و نداشتن قوانین واضح که در...

لرغوني ځایونه؛ د امیر بند (بند امير)

لیکنه: شکېبا نادري، لرغوني ځایونه؛ د امیر بند (بند امير)   زموږ ګران هېواد افغانستان یو له هغو هېوادونو څخه دی چې تر ټولو زیات لرغوني او طبیعي ځایونه لري لکه، غرونه، سیندونه، پارکونه، مجسمې او داسې نور، د افغانستان هر ولایت خپله ځانګړې ښکلا لري،  موږ په نننۍ لیکنه د افغانستان د   مشهور ولایت د بامیانو د یو مشهور ځای چې امیر بند نومېږي  په اړه تاس...

د پوهې درې اساسي مرحلې

د ماشوم نړۍ ته راتګ د یوې تشې پاڼې په څېر دی، یو سپین کاغذ چې د ژوند چاپېریال پرې خپل اغېز پرېږدي. هغه څه چې ماشوم یې په کور، ښوونځي او ټولنه کې زده کوي، د هغه لومړنۍ پوهه او شخصیت جوړوي. دا زده کړې ښې هم کېدای شي او بدې هم، ځکه ماشوم له وړاندې د انتخاب ځواک نه لري. خو کله چې انسان ځواني ته ورسيږي، هغه په ارادي ډول د زده کړې توان ترلاسه کوي. له دې...

Recommended Articles

د خپل مخ پوستکی څنګه ښکلی کړو

د خپل مخ پوستکی څنګه ښکلی کړو، چې د هرچا د خوښې وړ وګرځي؟پر پوستکي مختلف داغونه د مختلفو عواملو له امله پیدا کېدی شي لکه د لمر د وړانګو له امله، د ځینو درملو د استعمال له امله او یا کېدای شي د عمر په زیاتېدا سره هم ځینې نښې نښانې را څرګندې شي. په همدې اساس د هر عامل له وجې د پوستکي د داغونو درملنه هم په جدا ډول سره کېږي، چې باید توپیر یې وشي، لکه...

له مطالعې سره څنګه ځان عادت کړو؟

لیکنه ـ ریاض مقامزی د هر لوستي ځوان لپاره دوامداره مطالعه ډېره اړينه او مهمه ده. که تاسو دوامداره مطالعه کوئ، ذهن به مو فعال وي او هېڅکله به په وینا کې له بندښت سره مخ نه شئ. ددې ترڅنګ مطالعه ګڼې نورې ګټې هم لري. موږ نه غواړو، چې تاسو ته د مطالعې پر ارزښت وغږېږو. یوازې غواړو، تاسو ته ددې لارښوونه وکړو، چې څنګه دوامداره مطالعه خپل عادت وګرځوو. آیا...

خرمهره؛ تاسو یې په اړه څومره پوهېږئ!؟

 لیکوال: لطیف یاد په پخوانیو وختونو کې به خرو ته اوربشې ورکول کیدلې، چې ددغو اوربشو د خوړلو په پایله کې به تر څو کلونو وروسته د خرو د ژبې لاندې  وینه ټینګه  او غلیظه شوه او د یوه مرغېړي (غُدې) بڼه به یې ونیوله. وروسته به یې دغه مرغېړي (غُده) د خرو د ژبې د لاندینۍ برخې نه  د جراحي عملیاتو (آپریشن) په تر سره کولو وویستله او په جوشو شیدو (پیو) کې به...