To start downloading books

Please sign in or create an account.

د بدن د دفاعي سیسټم پياوړتيا

د بدن د دفاعي سیسټم پياوړتيا

ژباړه ـ رياض مقامزی

موږ هره ورځ داسې خواړه خورو، هوا تنقس کوو او کار کوو، چې زموږ بدن ته د ناروغۍ خطر پېښولای شي؛ خو بيا هم نه ناروغېږو. شايد تاسو ته پوښتنه پيدا شوې وي، چې د ميکروبونو له کبله خو انسان ناروغېږي، نو هغوی چې تل له ککړ چاپيريال سره په تماس کې وي، ولې نه مريض کېږي؟

ځواب يې ساده دی. موږ يې نه حس کوو؛ خو زموږ د بدن دفاعي سيسټم شپه او ورځ له ناروغيو سره په جګړه بوخت وي او په دې هڅه کې وي، چې د ناروغيو مخه ونيسي.

تاسو به هم ليدلې وي، چې ځينې خلک ژر او ځينې بيا په اسانۍ نه ناروغ کېږي. ددې راز دا دی، چې د بدن د پياوړي ايمني (دفاعي/معافيتي) سيسټم لرونکي کسان ژر نه ناروغېږي؛ خو برعکس د کمزوري دفاعي سيسټم لرونکي کسان ژر ناروغېږي. موږ په دې ليکنه کې پر همدې خبرې کړي، چې څنګه کولای شو، د خپل بدن دفاعي ځواک پياوړی کړو.

 

د بدن معافيتي سيسټم

لکه څنګه چې مو وړاندې وويل، دا سيسټم د بدن داسې ځواک دی، چې د ناروغيو په مقابل کې زموږ او ستاسو د بدن ساتنه کوي او روغ مو ساتي. کله چې وايرسونه، ميکروبونه، بکترياوې او يا نور مضر موجودات بدن ته داخل شي، ايمني سیسټم يې پر وړاندې جګړه پيلوي او کله چې دا جګړه وروستۍ شېبې ته ورسوي پر موږ درد، تبه، خوله او د ناورغۍ نور علايم ښکاره شي او ناروغي مو وځوروي.

په هر حال؛ که غواړئ ژر په ناروغۍ اخته نه شئ او د بدن د دفاع پياوړی سيسټم ولرئ نو دا لارښوونې حتما عملي کړئ.

 

لومړی⌡ پوره خوب وکړئ!

اکثريت خلک د بېلابېلو عواملو له کبله خپل خوب نه شي پوره کولای او ورو ـ ورو يې د بدن دفاعي ځواک کمزوری کېږي. نو تاسو بايد هڅه وکړئ چې خپل خوب پوره کړئ. خو پوښتنه دا ده، چې څو ساعته خوب زموږ لپاره مناسب دی؟

ستاسو عمر ته په کتو د خوب وخت مو فرق کوي. ماشومان بايد په څلرويشت ساعتونو کې نږدې ۹ يا ۱۰ ساعته خوب وکړي. د ځوانانو د خوب اندازه له ۷ تر اته ساعتونو ده او مشران بايد پنځه يا شپږ ساعته خوب وکړي.

 

دويم⌡غذايي رژيم مو سم کړئ!

اکثریت کورنۍ خوښوي، چې غوښې، پلونه او کړايان وخوري. دوی فکر کوي، چې په دې سره به يې بدن پیاوړی شي؛ خو خبره برعکس ده. که غواړئ د بدن دفاعي ځواک مو پياوړی شي، نو د غوښو پر ځای سبزي او مېوې د خپل غذايي رژيم برخه کړئ. په دې توګه به د ناروغيو پر وړاندې مقاوم شئ او ژر به په ناروغيو نه اخته کېږئ.

 

درېيم⌡ پاکۍ ته پاملرنه وکړئ!

دا سمه ده، چې زموږ بدن د ميکروبونو او نورو خطر پېښوونکو پديدو سره د جګړې ځواک لري؛ خو دا پدې معنا نده چې موږ دې نور د پاکۍ په فکر کې نه شو. که تاسو د پاکوالي په اړه بې غوره شئ، نو د ميکروبونو سره د پرله پسې جګړې له امله د بدن دفاعي ځواک کمزوری کېږي او خپل قوت له لاسه ورکوي او پدې توګه تاسو به ډېر ژر په ناروغيو اخته کېږئ.

 

څلورم⌡ورزش وکړئ!

د ورزش له ګڼو نورو ګټو خو به هسې هم خبر يئ؛ نو پر دې هم پوه شئ، چې ورزش کول ستاسو د بدن ايمني سيسټم پياوړی کوي او د ناروغيو په مقابل کې ستاسو د مقابلې وړتيا لوړوي. که غواړئ ژر ناروغ نه شئ؛ نو همېشته ورزش کوئ. ډېرو امکاناتو ته اړتيا نشته، يوازې د ورځې نيم/ يو ساعت منډې وهل هم ستاسو د بدن لپاره کافي دي. 

له دې ټولو سره ـ سره دا لارښوونې هم تعقيبوئ!

  • وزن مو ډېرېدو ته مه پرېږدئ
  • له ذهني فشار څخه ځان وژغورئ
  • سيګرټ، نسوار، الکول او چرس مه څښئ!
Related Articles

اُکراین وپېژنئ!

ژباړه ـ ریاض مقامزی   د هېوادونو د پېژندنې په برخه کې به دا ځل له "اُکراین" سره بلد شئ. د لیکنې تر پایه به هڅه وشي، چې ددې هېواد په اړه هر اړخیزو پوښتنو ته ځواب وویل شي.   اُکراین وپېژنئ! دا هېواد د اروپا لویې وچې په شرقي برخه کې موقعیت لري، چې مساحت یې شاوخوا "۶۰۳۷۰۰" کیلومټر مربع ته رسېږي. په محلي ژبه کې "اُکراین" پخپله د "ساحل یا سمندر غاړي"...

وچه مېوه

لیکنه ـ وړانګه اکبر   وچه مېوه هغه مېوه ده چې په کې د شته اصلي اوبو ډېری برخه یې یا په طبیعي ډول یا د لمر د وړانګو په واسطه او یا دځانګړو وچوونکو ماشینونو په کارولو سره له مېنځه وړل کېږي. وچه مېوه د کارولو له مخې یوه اوږده مخینه لري او له میلاد څخه میلیونونه کاله وړاندې کارول کېده او څرنګه چې خوږ خوند،مغذي ارزښت او د ساتلو اوږد عمر لري نو ځکه د ډ...

دغه کرښې خپلو اولادونو ته ورزده كړئ!

دغه کرښې خپلو اولادونو ته ورزده كړئ! پوښتنه: ته چا پيدا كړی یې؟ځواب: زه اللہ (ج) پیدا کړی یم. پوښتنه: ته د چا بنده يې؟ځواب: زه د الله (ج) بنده يم. پوښتنه: ته د چا امتي يې ؟ځواب: زه د محمدﷺ امتي يم. پوښتنه: ته د چا په ملت یې؟ځواب: زه د ابراهیم ( علیه سلام ) په ملت يم. پوښته: د محمدﷺ راشدین خلفاء څو ول؟ځواب: د محمدﷺ راشدین خلفاء څلور ول.١_ حضرت...

Recommended Articles

عثمان کاکړ څنګه ووژل شو؟

پښتونخوا ملي عوامي ګوند ادعا کوي چې د دغه ګوند صوبايي مشر عثمان خان کاکړ وژل شوی دی او دوی سره دې لړ کې کافي ثبوتونه شته. یو شمېر نورو ځايي سیاسي ګوندونو هم د یاد ګوند ملاتړ کړی او د بلوچستان صوبايي حکومت وايي، د پېښې په هکله به څېړنه کوي. د یادونې ده چې د روانې جون میاشتې پر ۱۷ نېټه ویل شوي و، چې د عثمان خان کاکړ سر سخت ټپي شوی دی. له پېښې وروست...

د وينا پر مهال د ويرې ختمولو 27 ګټورې لارې

هغوى چې په سټيج باندې عونډو، سيمنارونو، ټولګي او حتى د ملګرو سره په مخامخ خبرو پر مهال ويره احساسوي دوى عمومآ د Glossophobia په اروايي ناروغۍ اخته دي، چې د خبرو دغه ويره د مرګ له ويرې هم سخته ده چې ستاسو مسلکي او شخصي ژوند زيان رسولى شي. ددغې ويرې پر مهال ستاسو بدن ريږدي، لاسونه مو خولې کيږي، زړه ضربان مو زياتيږي، چې په تجارت او د ژوند په نورو اړخ...

څنګه کولای شو ښه شخصيت ولرو؟

 په دې لیکنه کې به تاسو هغه لارښوونې ولولئ، چې تاسو ځانګړي کوي او خلک به مو شخصيت ته درناوی لري.   خپل ظاهر ته ارزښت ورکړئ د هرې اړیکې په شروع کې ظاهري شکل خورا اړین فکټور ګڼل کېږي. په هاروارډ پوهنتون کې ترسره شوې څېړنه ښيي، چې انسانان ظاهر ته په کتو په لومړۍ ليدنه کې د مقابل لوري په اړه له ۳ نه تر ۷ ثانيو پورې  قضاوت کوي.  ددې لپاره چې ځانګړي و ا...