To start downloading books

Please sign in or create an account.

د لویو بریاوو لپاره کوچني ګامونه!

د لویو بریاوو لپاره کوچني ګامونه!

ليکنه ـ ریاض مقامزی  

تاسو چې خپل شاوخوا ته کوم بريالي کسان وينئ، هغوی هم ستاسو په څېر انسانان دي؛ خو توپير مو دومره دی، چې هغوی بریالي او تاسو افسوس کوونکي یئ. افسوس مکوئ! يوازې ځينې کوچني عادتونه خپل کړئ، ترڅو يوه ورځ د هغوی په څېر تاسو هم بریالي او کاميابه کسان اوسئ.

که غواړئ پخپل ژوند کې ژر مثبت بدلون حس کړئ او د بریا تر لوړو پوړیو ورسېږئ؛ نو دا لارښوونې هېڅکله مه هېروئ!  

لومړی| سهار وخته پاڅېږئ!

تل په یاد ولرئ، چې بریالي کسان سهار وخته پاڅېږي. په سهار کې وخته پاڅېدل له تاسو سره مرسته کوي، چې د ورځې د پیل او ښه تېرولو لپاره پوره انرژي ترلاسه کړئ. د سهار وخت په هر لحاظ عالي وي. ستاسو پر ژوند، کارونو او زده کړو ډېر ښه اغېز کوي. نو زموږ د لومړنۍ توصیې په توګه قبول کړئ، چې سهار به وخته پاڅېږئ او پدې توګه د بریا پر لور مو خپل ګامونه چټک کړئ.  

دویم| منظم اوسئ!

منظم اوسېدل تاسو ته د فکري تمرکزی ځواک درکوي او پدې توګه مو کارونه ښه ترسره کولای شئ. له خوبه تر ويښېدو وروسته حتما خپله بستره ټولوئ، حمام کوئ یا هم سر/مخ وینځئ، ويښتان مو منظموئ او خپل ورځ پیلوئ. دا ټول هغه کوچني ګامونه دي چې ستاسو د کار، زده کړو او ژوند کیفیت لوړوي. همدارنګه د ورځې پوره پنځه وخته لمونځ کول د هم له تاسو سره پدې برخه کې مرسته کولای شي.  

درېيم| ورزش وکړئ!

ورزش خپل همېشنی عادت وګرځوئ. په ورزش سره ستاسو د صحت ترڅنګ ستاسو حافظه هم هم پياوړې کېږي او د فکري سکون احساس هم مومئ. پدې توګه تاسو به په پرېکړو کې ډېر دقیق اوسئ او ژوند به مو ورځ تر بلې ښه کېږي. که د ورزش لپاره د نورې نړۍ په څېر منظم امکانات نه لرئ، حد اقل منډې خو به وهلای شئ!  

څلورم| د خپل غذايي رژيم خيال وساتئ!

هڅه وکړئ پخپل غذايي رژيم جدي وګڼئ. د ښه غذايي رژيم لرل، ستاسو د صحت په ښه والي کې مرسته کوي او کله چې روغتیا تضمینه وي؛ نو ستاسو کارونه پخپله په ښه شکل ترسره کېږي او تل به پر انرژي اوسئ. هڅه وکړئ په سهارنۍ کې قوي خواړه وخورئ، ماسپښين متوسط خوراک وکړئ او ماښام بېخي لږ څه وخورئ. همدارنګه د غوښو پلوونو پر ځای سبزيجات او غوښې د خپل غذايي رژيم برخه کړئ.  

پنځم| حتما مطالعه کوئ!

مطالعه خپل همېشنی مصروفیت وګرځوئ. مهمه نده چې تاسو دې ډېره مطالعه وکړئ؛ خو دا مهمه ده چې هره ورځ مطالعه وکړئ. لوستل ستاسو فکري وړتیا او نړۍ لید پراخوي او پدې توګه ډېر ژر د کامیابۍ پر لور تللای شئ.  

شپږم| در سپارل شوی کار په مینه وکړئ!

ځينې خلک ورسپارل شوی کار په مینه نه ترسره کوي او پدې توګه پخپله ځانته یو ډول بوج او ناهیلي پیدا کوي. دا ومنئ که تاسو هغه کار هر ډول ترسره کوئ؛ خو تاسو به یې کوئ. نو د خراب پر ځای په مينه یې وکړئ ترڅو ښې پایلې ووينئ.  

اووم| د خپل ورځني فعالیت محاسبه وکړئ!

وايي: "دلته دم او قدم دواړه په حساب دي ...." نو د شپې پر مهال حتما د خپلو ورځنیو فعالیتونو یو جاج اخلئ او وګورئ چې کومې مثبتې او کومې خرابې نقطې موجودې دي. پدې توګه خپلو مثبتو کړنو ته قوت ورکړئ او کمزورې نقطې مو لرې کړئ.  

اتم| وخته ویده شئ!  

د شپې لخوا وخته ویدېدل ستاسو په ژوند کې ډېر مثبت تغیر راوستلای شي. بېځايه بېخوبي، تر ناوخته بنډارونه کول، چکرې وهل او نورې غیر ضروري کړنې يوازې د وخت ضایع کول دي او تاسو د ناکامۍ خواته ټېل وهي. نو هڅه وکړئ وخته ویده شئ او خپل ژوند منظم کړئ. 

Related Articles

د ویښتانو تویېدنې ځينې لامولونه!

دا یوه عامه خبره ده، چې وایي( ويښتان د د انسان نیم ښایست ده)،او نړۍ کې به داسې څوک نه وي، چې د ډېرو ویښتانو درلودلو هیله ونه لري. خو له بده مرغه په ۱۰۰ کې ۵۰ ډېرو خلکو ويښتان کمزوري وي، او یا هم د بېلابېلو لاملونو له مخې توییږي. مونږ غواړو دلته غواړو د ویښتانو تویېدنې په لاملونو رڼا واچوو: ۱ـ ذهنيفشار( سټرس) ۲ـ فنګسي انتانات یا ناروغي ۳ـ ارثي ل...

د شهدو (شاتو) روغتیايي ګټې

شات چې ځینې خلک یې گبين او شهد هم بولي (په انگرېزي کې ورته Honey) او په عربی کې ورته عسل  وا یي يو ډول خوندور، خوشبویه او خواږه   خواړه دي چې د شاتو د مچیو په وسیله په طبيعي توگه له گلانو  راټولېږي. دشاتو او دشاتو دمچیویادونه د قرآن  شریف د(النحل )په سوره کې   په دې ډول شوې ده :  وَأَوْحَى رَبُّكَ إِلَى النَّحْلِ أَنِ اتَّخِذِي مِنَ الْجِبَالِ بُ...

افغانستان ماقبل آریایی ها

افغانستان ماقبل آریایی ها (معرفی کتاب) مصطفی عمرزی مفتضح تر از همه، شهرت آریایی ست. تلخ تر از همه، این باور قلابی که ماحصل بد و کج اندیشی های به اصطلاح فلاسفه ی وابسته به ارتجاع قرون وسطایی اروپا بود، در جنگ دوم جهانی، در حدود 60 میلیون قربانی، می گیرد.  آتش افروزان نژاد گویا برتر آریایی که با فاشیسم هتلری، تجهیز شده بودند، دنیا را به پرتگاهی ک...

Recommended Articles

د نارينه د جنسيت د هورمون د کمېدو سببونه

هورمونونه په بدن کې ورو ورو خو ژور او دومداره اغېز لرونکي کيمياوي مواد دي، هورمونونه ورو ورو تاثیر پيلوي خو دا تاثيرات یې بیا د ډېر وخت لپاره دوام کوي، هورمون د کاربون هيدرات او شکرو غوندې نه دي چې يو کس ته لس دقيقې غښتلې انرژي ورکړي لس دقيقې وروسته بيا بېرته خپل ټول تاثير له لاسه ورکړي، د هورمونونو تاثير د زيات وخت لپاره دوام کوي. د انسان په بدن...

که جرأت نه لرئ، مه خفه کېږئ! دلته يې لاملونه او حللارې لوستلای شئ

 ژباړه: هدایت الله همت ارواپوهانو له نظره، بې جراتي او پر ځان نه باور له هغو ستونزو دي، چې ځوانان د ماشوم والي له دورې ورسره لاس و ګرېوان کېږي. دوی ته دا حق نه ورکول چې له خپلو حقه حقونو ساتنه وکړي او که کله دوی دا کار کوي نو د کورنۍ د مشرانو له خوا رټل کېږي او د جرات ماده یې په هماغه کوچني والي کې مړه کېږي.   ځينې خلک بیا خپل جرات په هماغه کوچني...

که دا عادتونه خپل کړئ له غربت څخه خلاصېږئ!

لیکنه ـ ریاض مقامزی دا به سمه خبره وي، چې شتمني له قسمت سره تړلې ده؛ خو دا خبره هم هېڅکله غلطه نه ده، چې ستاسو عادات په دې برخه کې رغنده رول لري. که تاسو هر څومره ډېرې پیسې ولرئ؛ مګر پر مصرف، پانګونې او نورو لاروچارو پوه نه شئ ډېر ژر به مو غربت د کور تر دروازو ورسېږئ. یا که ډېر غریب هم یئ؛ مګر دا لارښوونې عملي کړي، نو ډېر امکان شته، چې له غربت څخه...