To start downloading books

Please sign in or create an account.

Faridon Delsoz Niazai 2 years ago 607
مبارزه د خفګان سره

مبارزه د خفګان سره

🟥 مبارزه د خفګان سره !

1 - هېڅکله په کور کې له څو ساعتونو زیات یوازې مه اوسئ .

2 - کله چې مهمې پرېکړې کوئ ، له هغه چا سره مشوره وکړئ چې په دې برخه کې تخصص/ تجربه ولري .

3 - خپل سهار ښه وخورئ ، د بېلګې په توګه له بستره وختې پورته شي او وختې ویده شي ، سهار تمرین وکړئ او عبادت وکړئ ، شاور وکړئ ، که څه هم زړه مو نه وي ، د لمر راپورته کېدو وروسته خوب مکوئ .

4 - د امکان تر حده د درملو ، نسوارو ، سګریټو او الکول استعمال څخه ډډه وکړئ .

5 - که اشتها مو له لاسه ورکړې وي ، نو ځان  مجبور نه کړئ چې پوره خواړه وخورئ ، ځومره چې مو زړه وي هغه اندازه خواړه وخورئ .

6 - رواني او هڅونکي کتابونه ولولئ . د خپګان د درملنې لپاره په نړۍ کې یو له غوره رواني کتابونو څخه یو راز په نوم کتاب دی " چې پښتو ژباړه شته " .

7 - که په نیمه شپه له خوبه پاڅېږئ ، بیرته کوښښ وکړه چې سمدستې ویده شي او خپل نورمال خوب وکړي .

8 - هره میاشت په منظم ډول د ویټامین ډي لرونکي خواړه وخورئ .

9 - ځان ته فرصت ورکړئ چې په فزیکي او ذهني توګه استراحت وکړئ .

10 - له خوشحاله او ځواکمن خلکو سره ودریږئ ، یا د سپورټ یا هنر ګروپونو سره یوځای شئ .

Related Articles

د اټکۍ (سکسکه) عاجله درملنه

ژباړه ـ ریاض مقامزی اټکۍ یو طبیعي حالت دی، چې انسانان ورسره مخ کېږي. دې چارې ته په فارسۍ کې "سکسکه" وايي. که څه هم دا حالت معمولا بې ضرره وي؛ خو د انسان عادي ژوند له خنډ سره مخ کوي. خلکو ته ځورونکې تمامېږي او کله ناکله خو بیا آن د انسان روغتيا ته زیان هم رسوي. په ټوله کې اټکۍ د داسې ستونزو له ډلې ده، چې خورا ژر یې درملنه کېدای شي؛ مګر ډېری خلک چې...

د موبایل کارولو زیانونه!

ژباړه ـ ریاض مقامزی په دې زمانه کې چې موږ ژوند کوو، له موبایل څخه لاس اخیستل او یا یې نه کارول تقریبا نا ممکن دی. دا ځکه چې پرته له موبایل څخه ورځنۍ چارې له خنډ او ځنډ سره مخ کېدای شي. له بلې خوا د موبایل ډېر کارول خپلې ستونزې هم لري؛ خو د موبایل په کارولو کې احتیاط کولای شي تاسو له دې ستونزو وژغوري. په دې لیکنه کې پر همدې موضوع خبرې کوو، چې د موب...

که دا ناروغۍ مو لرلې انار مه خورئ!

دا چې انار یوه ښکلې او ګټوره میوه ده او د ډېرو ویټامینونو او انزایمونو لرونکې ده؛ خوړل یې پر ګټې سربېره د ځینې کسانو له پاره زیان هم لري. دا چې د انارو خوړل د کومو کسانو له پاره مضر دي او دوی ته زیان لري او کوم کسان یې باید ونه خوري په دې مقاله کې ځان پرې پوه کړئ.  انار د ویتامین او اکسیدان لرونکو میوو له ډلې څخه ده؛ چې د تروتوب له امله وچ او یخ خ...

Recommended Articles

که جرأت نه لرئ، مه خفه کېږئ! دلته يې لاملونه او حللارې لوستلای شئ

 ژباړه: هدایت الله همت ارواپوهانو له نظره، بې جراتي او پر ځان نه باور له هغو ستونزو دي، چې ځوانان د ماشوم والي له دورې ورسره لاس و ګرېوان کېږي. دوی ته دا حق نه ورکول چې له خپلو حقه حقونو ساتنه وکړي او که کله دوی دا کار کوي نو د کورنۍ د مشرانو له خوا رټل کېږي او د جرات ماده یې په هماغه کوچني والي کې مړه کېږي.   ځينې خلک بیا خپل جرات په هماغه کوچني...

له مطالعې سره څنګه ځان عادت کړو؟

لیکنه ـ ریاض مقامزی د هر لوستي ځوان لپاره دوامداره مطالعه ډېره اړينه او مهمه ده. که تاسو دوامداره مطالعه کوئ، ذهن به مو فعال وي او هېڅکله به په وینا کې له بندښت سره مخ نه شئ. ددې ترڅنګ مطالعه ګڼې نورې ګټې هم لري. موږ نه غواړو، چې تاسو ته د مطالعې پر ارزښت وغږېږو. یوازې غواړو، تاسو ته ددې لارښوونه وکړو، چې څنګه دوامداره مطالعه خپل عادت وګرځوو. آیا...

اعصاب په کومو شيانو کمزوري کېږي

د انسان په وجود کي اعصاب تر ټولو مهمه برخه ده، د انسان ټولي چاري او فعالیتونه د همدغي ناحیې څخه کنټرولېږي.لاندي ځیني مهم ټکي دي چي په پام کي نیول یې د ذهن په سالم ساتلو کي مرسته کو. - د سهار چای نه چیښل:هغه خلک چې د سهار چای نه چیښي په بدن کي یې د شکري اندازه راکښته کېږي، په نتیجه کي یې دماغ ته په کافي اندازه مواد نه ور رسېږي او دماغ کمزوری کېږي....