To start downloading books

Please sign in or create an account.

Waheed Zaheer 4 months ago 497
د اضافي وزن د کمولو مناسبه پروسه

د اضافي وزن د کمولو مناسبه پروسه

وزن زیاتېدل یوه نړیواله ستونزه ده. له همدې امله خلک د فزيکي او رواني روغتیا په برخه کې ډیرې ستونزی لري. د وزن د ستونزې د حل لپاره یوه پراخه نړیواله انډسټري جوړه شوې ده، خلک هڅوي چې د وزن د کمولو لپاره بیلابېل محصولات او خدمات وکاروي خو حقیقت دا دی چې وزن کمول او مناسب اندام لرل یوازې په درملو یا چټکو لارو نه کیږي. دا یوه دوامداره هڅه او طبعي پروسه ده، چې زغم، هوډ او نظم غواړي.

که څوک دوامداره په ارادي او منل شوو هڅو وزن کم کړي او خپل بدن مناسب وساتي، نو یوازې فزیکي جوړښت یې نه، بلکې د ژوند په نورو برخو کې یې هم مثبت بدلونونه راځي. 

وزن کمول، مناسب اندام او روغتیا څلور بنسټونه لري:

•       ورزش: د بدن پیاوړتیا او د اضافي وزن کمولو لپاره ورزش کول اړین دي.

•       منظم خواړه: د خوړو رژیم ته پام وکړئ، روغتیایي خواړه وخورئ او غیر ضروري خوراک پریږدئ.

•       کافي خوب: ښه خوب د بدن توازن او وزن د کمولو لپاره اړین دی، ځکه بدن د ارام په وخت کې ښه فعالیت کوي.

•     ذهني روغتیا: وزن کمول او ښه فزیکي جوړښت ستاسو پر نفس باور زیاتوي، ذهني فشار کموي او تاسې ته مثبت نظر درکوي.

 

په دې پروسه کې، یو کس نه یوازې خپل وزن کموي، بلکې د خپل ټول ژوند معیارونه لوړوي. تاسو به هڅه وکړئ چې ښه لباس واغوندئ، له خلکو سره ښې اړیکې وساتئ، ښه خبرې وکړئ او په دې توګه به یو سالم او منظم ژوند غوره کړئ.

پایله

وزن کمول یوازې د بدن لپاره نه، بلکې ستاسو د ټول ژوند د ښه والي لپاره یوه اړتیا ده. دا پروسه تاسو ته د منظم ژوند اصول در زده کوي او په دې توګه تاسو نه یوازې د وزن له ستونزې خلاصېږئ، بلکې یو مثبت او فعال ژوند هم پیلوی.

Related Articles

د افغانستان او چین ترمنځ ترانزیتې سرک کوم چې په بدخشان ولایت کې جوړیږي، د جوړیدو اهمیت یې د افغانستان په اقتصاد کې

لیکونکی: ساحل ګلابزی 11-Nov-2024 د افغانستان او چین ترمنځ د ترانزیتي سرک پروژه چې د بدخشان ولایت په سیمه کې جوړیږي، د افغانستان لپاره لوی اقتصادي او ستراتیژیک اهمیت لري. دا سرک چې له افغانستان څخه چین ته د یو مستقیم لېږدونې لارې په توګه جوړیږي، په اقتصادي، سوداګریزو، او د ترانزیت په برخو کې د افغانستان لپاره مهمې ګټې لري. دلته د دې پروژې پر مختلف...

سالنګ سیند څخه کابل د اوبو د لېږد پروژه

د سالنګ سیند څخه کابل د اوبو د لېږد پروژه، چې ځینې رسنۍ یې خبر کښته پورته کوي، هېڅ درک نه لري. تېر کال چارواکو د خلکو د ارامولو لپاره د دې پروژې د کار خبر ورکړ، خو په حقیقت کې د اوبو او برېښنا وزارت یې ډیزاین ته ظرفیت نه لري. دا چې سږ کال واورې لږ وورېدې او زر ویلې شوې، ځمکې ته لږ اوبه تغذیه شوې. نو راتلونکو میاشتو کې به د اوبو ستونزه ډېره شي. خاصت...

کثرت گرایی، مشکل فارس زده گان

کثرت گرایی، مشکل فارس زده گان مصطفی عمرزی با تصویری که برای این مقاله، انتخاب کرده ام، با وضاحت، فاجعه ای دیده می شود که  هم به لحاظ فرهنگی و به هم به لحاظ سیاسی، وجود دارد. نتایج سیاستگذاری های غلط که عمق تاریخی افغانستان را به جای ریشه یابی نام افغان، در چند طبقه ی دیگر(آریانا، خراسان و...) دنبال کرده اند، با کنار گذاشتن اصل واحد سیاسی آن، در ن...

Recommended Articles

د وينا پر مهال د ويرې ختمولو 27 ګټورې لارې

هغوى چې په سټيج باندې عونډو، سيمنارونو، ټولګي او حتى د ملګرو سره په مخامخ خبرو پر مهال ويره احساسوي دوى عمومآ د Glossophobia په اروايي ناروغۍ اخته دي، چې د خبرو دغه ويره د مرګ له ويرې هم سخته ده چې ستاسو مسلکي او شخصي ژوند زيان رسولى شي. ددغې ويرې پر مهال ستاسو بدن ريږدي، لاسونه مو خولې کيږي، زړه ضربان مو زياتيږي، چې په تجارت او د ژوند په نورو اړخ...

ملا نصرالدین څوک و؟

ملا نصرالدين ته ترکان حواجه يا خواجه نصرالدين وايې، افغانان او اير انيان يې ملا نصر الدين (ملا نصرودين) بولي،عربان يې دجحا نصرالدين او افندي نصرالدين په نامه پيژني٠  ملا نصرالدين د يوه روايت پر بنسټ په اوومې هجري پېړۍ کې چې د١٢٠٩ زېږدېز/میلادي کال سر ه سمون خوري دسلجوقي واکمنۍ په زمانه کې دتر کيې دخورتو په ښار ګوټي کې دې نړۍ ته سترګې پرانيستلي دي...

کوټه سنګي ته ولې کوټه سنګي وايي؟

ځینې کسان په دې اند دي چې د کوټه سنګي نوم اصلا د هغې ډبرېنې کوټې څخه اخیستل شوی دی چې یو وخت په میرویس میدان کې جوړه شوې وه.ویل کیږي کله چې د دغه ځای د سړکونو کرښې وکښل شوې د سړکونو د تقاطع په نقطه کې یعنې په څلور لارې کې د ساتونکي لپاره د ډبرو یوه خونه جوړه شوه له همدې امله دا سیمه په کوټه سنګي یا د ډبرو د کوټې په نوم ونومول شوه.خو اصلا د دې  سیمې...