To start downloading books

Please sign in or create an account.

Waheed Zaheer 5 months ago 544
د اضافي وزن د کمولو مناسبه پروسه

د اضافي وزن د کمولو مناسبه پروسه

وزن زیاتېدل یوه نړیواله ستونزه ده. له همدې امله خلک د فزيکي او رواني روغتیا په برخه کې ډیرې ستونزی لري. د وزن د ستونزې د حل لپاره یوه پراخه نړیواله انډسټري جوړه شوې ده، خلک هڅوي چې د وزن د کمولو لپاره بیلابېل محصولات او خدمات وکاروي خو حقیقت دا دی چې وزن کمول او مناسب اندام لرل یوازې په درملو یا چټکو لارو نه کیږي. دا یوه دوامداره هڅه او طبعي پروسه ده، چې زغم، هوډ او نظم غواړي.

که څوک دوامداره په ارادي او منل شوو هڅو وزن کم کړي او خپل بدن مناسب وساتي، نو یوازې فزیکي جوړښت یې نه، بلکې د ژوند په نورو برخو کې یې هم مثبت بدلونونه راځي. 

وزن کمول، مناسب اندام او روغتیا څلور بنسټونه لري:

•       ورزش: د بدن پیاوړتیا او د اضافي وزن کمولو لپاره ورزش کول اړین دي.

•       منظم خواړه: د خوړو رژیم ته پام وکړئ، روغتیایي خواړه وخورئ او غیر ضروري خوراک پریږدئ.

•       کافي خوب: ښه خوب د بدن توازن او وزن د کمولو لپاره اړین دی، ځکه بدن د ارام په وخت کې ښه فعالیت کوي.

•     ذهني روغتیا: وزن کمول او ښه فزیکي جوړښت ستاسو پر نفس باور زیاتوي، ذهني فشار کموي او تاسې ته مثبت نظر درکوي.

 

په دې پروسه کې، یو کس نه یوازې خپل وزن کموي، بلکې د خپل ټول ژوند معیارونه لوړوي. تاسو به هڅه وکړئ چې ښه لباس واغوندئ، له خلکو سره ښې اړیکې وساتئ، ښه خبرې وکړئ او په دې توګه به یو سالم او منظم ژوند غوره کړئ.

پایله

وزن کمول یوازې د بدن لپاره نه، بلکې ستاسو د ټول ژوند د ښه والي لپاره یوه اړتیا ده. دا پروسه تاسو ته د منظم ژوند اصول در زده کوي او په دې توګه تاسو نه یوازې د وزن له ستونزې خلاصېږئ، بلکې یو مثبت او فعال ژوند هم پیلوی.

Related Articles

د مڼې روغتيایي ګټې

د مڼو د ګټو په اړه مشهور خبره ده، چې: "د ورځې یوه مڼه خوړل مو ډاکټر ته له ورتګ ژغوري." رښتيا هم همداسې ده. ځکه چې مڼه ګڼې روغتيايي ګټې لري. د سامعې سیستم، د معدې ستونزې، کم خوني، د زړه ناروغۍ، روماتېزم او ډېرو نورو ناروغيو په مخنيوي کې مڼه رغنده رول لري. مڼه په ټوله نړۍ کې یوه مشهوره مېوه ده. ددې مېوې د ونې علمي نوم "مالوس دومستيکا" دی. له زرګونو ک...

د ژوند دښمن K ټابلیټ

ټابليټ K د ژوند #دښمن  ټابليټ #K يو ډير خطرناک نشه ئي مواد دي چې په اوس وخت کي د افغانستان په ښارونو کې رواج شوي دي، همدا ټابليټ k دي چې بدبختانه پوهه او باسواده وګړي هم ورڅخه په استفادې خپل او د خپلې کورنۍ ژوند تباه کوي. دغه نشه ئي مواد چې د يو ډول کيمياوي مواد څخه جوړ شوي چې د اوس لپاره د غربي او نورو ممالکو څخه افغانستان ته وارديږي، په ډير تاس...

ولې ډاکټران نبض ګوري ؟

نبض د روغتېا د څرنګوالي ښودونکې ېوه مهمه هنداره ده . که ستاسې نبض منظم او د ټکانونو شمېر ېې معیاري وي نو مانا ېې دا ده چې ستاسې روغتېا ( په ځانګړي ډول زړه او وينې سيستم ) په ښه حالت کې ده . خو که چېرته د نبض ټکانونه غېر منظم او شمېر ېې تر معیاري اندازې کم یا زېات وي نو دا فاکت ښيي چې سيستم کې څه ګډوډي شته او باېد د درملنې چاره ېې مخکې تر دې چې ناوخ...

Recommended Articles

که جرأت نه لرئ، مه خفه کېږئ! دلته يې لاملونه او حللارې لوستلای شئ

 ژباړه: هدایت الله همت ارواپوهانو له نظره، بې جراتي او پر ځان نه باور له هغو ستونزو دي، چې ځوانان د ماشوم والي له دورې ورسره لاس و ګرېوان کېږي. دوی ته دا حق نه ورکول چې له خپلو حقه حقونو ساتنه وکړي او که کله دوی دا کار کوي نو د کورنۍ د مشرانو له خوا رټل کېږي او د جرات ماده یې په هماغه کوچني والي کې مړه کېږي.   ځينې خلک بیا خپل جرات په هماغه کوچني...

د حافظې د پیاوړتیا څو لارې

هغه حقیقت چې د عمر په زیاتېدو سره حافظه له منځه ځي، دلیل نه شي کېدای چې ونه شو کولی د له منځه تللو طریقه یې ډېره سسته کړو. څېړنو ښودلې ده چې موږ کولی شو د امکان تر حده حافظه وساتو، اجازه راکړئ دغه عملي لارې وسپړو.  د حافظې د قوي کېدلو څو لارې  ژور فکر وکړئ چې فعاله حافظه مو بهتره شي: فعاله حافظه تقریباً ستاسو د مغز د یادښت کتابچه ده، چېرته چې نوي...

کوم ډول خلک بايد کېله ونه خوري

که څه هم کېله ځيني ګڼې ګټي لري خو دغه ميوه ځينې عورايض او تاووانونه هم لري.چې په لاندي ډور ورته اشاره کوو. دغه خوږ ميوه د خپل ځانګړي خوند، او نرموالي له امله په ټوله نړۍ کې مشهوره ده. ګېله کوم ډول زيانونه لري. ۱: د وزن زياتوالی دـ ځينو نورو خوړو په څير کېله هم پريمانه کالوري لري چې د وزن د زياتوالي لامل کيږي په هره متوسطه کېله کې ۱۰۵ ګرامه کالو...