To start downloading books

Please sign in or create an account.

پسته؛ روغتيايي ګتې او زیانونه

پسته؛ روغتيايي ګتې او زیانونه

ژباړه ـ ریاض مقامزی

د وچو مېوو په ډله کې پسته د ځانګړي نوم درلودونکې مېوه ده. د ښه خوند او روغتيايي ګټو له کبله یې اکثره خلک په ډېره مينه خوري. له ښه مرغه دا مېوه د افغانستان په ځینو سيمو کې هم ښه حاصلات ورکوي. په دې لیکنه کې به د همدې مېوې پر روغتيايي ګټو پوه شئ.

د پستې غذايي ارزښت

په دې برخه کې به د هغو موادو په اړه پوه شئ، چې په پسته کې موجود دي. 

ـ کاربوهايدراتونه

ـ پروټين

ـ امينو اسيدونه

ـ فیبر

ـ پوتاشیم

ـ اوسپنه

ـ کلسیم

ـ مس

ـ روی 

ـ سودیم

ـ ويټامين سي، ب ۶، ای، کا، فولاد، کولین او بتایین هم لري

 

په سل ګرامه پسته کې شته مواد

ـ ۵۴ ګرامه غوړ

ـ ۱۳۰ میلي ګرام کلسیم

ـ ۵۰۰ میلي ګرام فسفر

ـ اوسپنه ۵/۷ میلي ګرام

ـ نشايسته یي مواد ۱۵ ګرامه

ـ اوبه ۵/۲ ګرامه

ـ  ۲۰ ګرامه پروتين

ـ ۹۵۰ میلي ګرامه پوتاشیم

ـ ويټامین ای ۲۳۰ 

د پستې روغتیایي ګټې

ـ پستې د ونې د پوټکي جوشانده د مېرمنو د تناسلی الې د خارښت په لرې کولو کې مرسته کوي.

ـ همدارنګه د مقعد د درد او خارښت په ښه والي کې هم ګټور ثابتېږي.

ـ هغوی چې د وينې د کمښت ستونزه لري، حتما باید پستې ته په غذايي رژيم کې ځای ورکړي.

ـ پسته د جنسي قوت په پياوړتيا کې هم مرسته کوي.

ـ د حافظې په پياوړتيا کې هم رغنده رول لوبوي.

ـ د معدې په پياوړي کولو کې هم اغېزمن دي.

ـ د ټوخي په آرامولو کې ګټور ثابتېږي.

ـ د اعصابو او زړه په ارامولو کې ګټور ثابتېږي.

د پستې زیانونه

په دې برخه کې باید یادونه وکړو، چې هر څه له اندازې ډېر شي حتما زیان رامنځته کوي. پسته هم همداسې خاصیت لري. که له اندازې ډېره وخوړل شي، ځينې ستونزې پېښولی شي. چې تر ټولو مهم يې په لاندې ډول دي.

ـ د وزن ډېرښت

ـ د هاضمي سیستم ستونزې

Related Articles

مهریه های باطل در قوانین نافذه افغانستان || Void dowries in applicable laws of Afghanistan

نام نویسنده: محمدمصطفی محمدیار (کارشناس ارشد در رشته حقوق خصوصی) Writer’s name: Mohammad Mustafa Muhammadyar مهریه که به نام‏های مهر، کابین و صداق نیز یاد شده است، سنگین بودن آن یکی از نگرانی‏های مردان و به تبع آن یکی از دلایل به تأخیر افتادن ازدواج‏ها و یا عدم پرداخت آن محسوب شده، نیاز به بحث و تبیین از مواد قوانین را به این جهت دارد که قانون دا...

ټابلیټ K

#ټابلېټ K او د هغې زیانونه:#ژباړه او ټولونه: #ډاکټر نوید "شرافت"ـــــــــــــــلومړی راځئ پدې پوه شو چې ټابلیټK څه دي؟ټابلیټ کا چې چې په مختلفو هیوادونو کې په مختلفو نومونو یادېږي لکه:Molly, Dizzle, Superman,Star,Dolphins,Beans,,XTC, Mandy, MDMA،Ecstacy,خو افغانستان کې په ټابلېټ K مشهورې دي.ټابلېت کا چې کیماوي نوم یې (3,4 میتایل ډي اوکسي میتایلین ا...

د لغمان د نامه  ريښه يى سپړنه  

پـــوهـــــــــــندوى مـستعلى ( نيازي )  د ښوونې او روزنې پوهنځى استاد    د لغمان د نامه  ريښه يى سپړنه        لنډيز :    د لغمان نوم د تاريخ په اوږدو کې په مختلفو بڼو ثبت شوي او د نړى  لويو فاتيحو لکه سکندر مقدونى ، گوډتيمور ، بابر او نور له دي سيمي څخه تير او هند ته رسيدلې  دي . دغه نوم  په تاريخى کتابونو کې د لمپاکا ، لمباتا ، لمقان او نور...

Recommended Articles

د نارينه د جنسيت د هورمون د کمېدو سببونه

هورمونونه په بدن کې ورو ورو خو ژور او دومداره اغېز لرونکي کيمياوي مواد دي، هورمونونه ورو ورو تاثیر پيلوي خو دا تاثيرات یې بیا د ډېر وخت لپاره دوام کوي، هورمون د کاربون هيدرات او شکرو غوندې نه دي چې يو کس ته لس دقيقې غښتلې انرژي ورکړي لس دقيقې وروسته بيا بېرته خپل ټول تاثير له لاسه ورکړي، د هورمونونو تاثير د زيات وخت لپاره دوام کوي. د انسان په بدن...

که دا عادتونه خپل کړئ له غربت څخه خلاصېږئ!

لیکنه ـ ریاض مقامزی دا به سمه خبره وي، چې شتمني له قسمت سره تړلې ده؛ خو دا خبره هم هېڅکله غلطه نه ده، چې ستاسو عادات په دې برخه کې رغنده رول لري. که تاسو هر څومره ډېرې پیسې ولرئ؛ مګر پر مصرف، پانګونې او نورو لاروچارو پوه نه شئ ډېر ژر به مو غربت د کور تر دروازو ورسېږئ. یا که ډېر غریب هم یئ؛ مګر دا لارښوونې عملي کړي، نو ډېر امکان شته، چې له غربت څخه...

د وينا پر مهال د وېرې او فشار ختمول

لیکنه ـ ریاض مقامزی دا چې موږ انسانان ټولنيز ژوند لرو، نو اړ یو چې د خپلو اړتياوو او مفکورو د وضاحت لپاره وغږېږو. خبرې کول زموږ د ژوند په هره برخه کې لیدل کېږي. په کور، کلي، دکان، ښار، مکتب، ښوونځي او ګڼو نورو ځايونو کې موږ خبرې کوو او خپل پپغام نورو ته رسوو.   ځينې خلک بیا د خبرو او وينا پر مهال تر وېرې او فشار لاندې وي. نه شي کولای خپل پيغام او...