To start downloading books

Please sign in or create an account.

د ګني اوبه کومې روغتیايي ګټې لري؟

د ګني اوبه کومې روغتیايي ګټې لري؟

ژباړه ـ ریاض مقامزی

په ټوله نړۍ کې د ګنيو اوبه ګڼ مينوال لري. په ځانګړې توګه هغه هېوادونه چې ګرمه آب و هوا لري، د ګنيو ډېر مصرفوونکي هېوادونه دي. زموږ په هېواد کې هم د ګنيو له اوبو جوس جوړېږي. خو ډېر کم خلک پر دې پوهېږي، چې کومې روغتيايي ګټې لري. په دې لیکنه کې پر همدې موضوع خبرې شوي دي.

 

د سل ګرامه ګنيو غذايي ارزښت

ـ ۲۵۶ کالوري انرژي

ـ ۵۸ ملي ګرامه سوديم

ـ ۶۳ ملي ګرامه پوتاشیم

ـ ۷۳ ګرامه کاربوهادریت

ـ ۷۳ ګرامه خواږه 

ـ ۱% کلسیم

ـ ۱۹% اوسپنه

ـ ۲ سلنه مګنیزیم

 

د ګنيو روغتيايي ګټې 

ګني ډېرې روغتيايي ګټې لري. پر ځينو به یې دلته په لنډ ډول خبرې وشي. 

 

لومړی ـ د زړښت ضد خاصیت لري 

ددې خاصیت اصلی لامل دا دی، چې ګني د فلاونويدونو او فنلي ترکیباتو غني منبع ده. دا ټول هغه مواد دي، چې د انسان پوټکی تازه او له ټولېدو ساتي. ګني د پوستکي روښانه کوونکی بلل کېږي.

 

دویم ـ د وزن په کمښت کې مرسته کوي 

ګني د محلولو فیبرونو يوه ښه سرچينه ده. همدارنګه له طبیعي قندونو څخه ډک دي، چې دوزن په کمولو کې مرسته کوي. دا قلیايي ماده، چې د بدن د غوړ په ختمولو کې مرسته کوي، اسيدي پوست لري. پر دې سربېره بدن ته له اړتیا ډېره انرژي ورکړل شي، د همدې اضافي انرژۍ په ختمولو کې هم مرسته کوي.

 

درېيم ـ د بدن دفاعي سیستم پياوړی کوي

اکثره روغتياپالان پر دې باور دي، چې د ګنیو اوبه د بدن دفاعي سیستم ته ځانګړی ځواک وربخښي او د ناروغيو پر وړاندې مقاومت پيدا کوي. که چېرې ستاسو د بدن دفاعي سیستم پیاوړی وي، د سرطان د ځينو ډولونو په شمول، ګڼې خطرناکې ناروغۍ دفع کولای شي. نو که غواړئ، قوي دفاعي سیستم ولرئ پخپل غذايي رژيم کې ګنيو ته هم ځای ورکړئ.

 

څلورم ـ اسټریس ختموي

د بدني روغتيا ترڅنګ انسان باید روحي روغتيا هم ولري. په اوس وخت کې ډېری خلک له فشار او وېرې سرټکوي. په داسې حال کې چې د پرمختګ او صحت لپاره رواني روغتيت خورا اړين بلل کېږي. نو که غواړئ، خپل فشار کنټرول کړئ د ګنيو اوبه مه هېروئ. 

 

پنځم ـ د زړه روغتيا مو تضمينوي

که په ګنيو کې موجود پوتاشیم ته پام وکړو، دا ددې سبب کېږي چې په زړه کې د وينې فشار کم کړي. همدارنګه په رګونو کې د وینې پنډ کېدلو مخه نیسي. په دې توګه د زړه د سکتې ترڅنګ د زړه ګڼو نورو ناروغيو مخنيوی کېږي.

 

شپږم ـ د بډوډو تيږه له منځه وړي

د ګنيو اوبو له خاصیتونو څخه یو هم د ادرار سیستم پیاوړي کول دی. په دې توګه ستاسو پښتورګي، مثانه او نور تړلي غړي منظم فعالیت کوي، چې په پایله کې د تيږو د نه پيدا کېدو او یا هم د وتلو زمینه برابروي.

 

له دې ګڼو ګټور ورهاخوا د غاښونو د روغتيا تضمين هم کوي؛  هاضمي سیستم په ښه والي کې هم بې اغېزې نه دي. دومره ډېرو ګټو ته په کتو باید هېڅکله د ګنیو اوبو ته په کمه سترګه و نه کتل شي. خو دا هم باید هېر نه کړئ، چې له اندازې ډېره کاروونه یې جدي روغتيايي ستونزې هم زېږوي.

Related Articles

که غواړئ بریالي اولادونه ولرئ

که غواړئ بريالي اولادونه ولرئ پر څلورو څيزونو ډېر تمرکز وکړئ.ښه خواړه، سپورټ، زدکړې او هنر.په ماشومانو کې ښه خواړه، سپورټ، فزيکي فعاليتونه او هنري کارونه د ذهني ودې او خلاقيت کبل ګرځي چې د ماشوم پر هر ډول زدکړو ژور او مخامخ اغېز لري.په ورزشي او سپورټي فعاليتونو کې فوټبال، تکواندو، کانګفو او نور چې منظم قوانين او اصول لري ډېره ګټه کوي. ورزش چې څومره...

محمد علي کلي څوک و؟

ژباړه ـ ریاض مقامزی  د نړۍ په تاریخ کې داسې څېرې هم شته، چې د بېلابېلو عواملو له کبله په نړېواله کچه محبوبیت پيدا کوي. یو له دې څېرو محمد علي دی. تاسو به د "څېرې" لړۍ په دې لیکنه کې محمد علي کِلِی په پوره توګه وپېژنئ!   د ماشومتوب ژوند د نوموړي اصلي نوم کاسیوس مارسلوس کلی دی. د ۱۹۴۲ز کال د جنورۍ په اوولسمه د امریکا متحده ایالاتو په یو لوی ښار (...

سکالرشیپ مرکې (اڼترویو) لپاره څنګه آمادګي ونیسو

#تحصیلي_مشورهد سکالرشیپ مرکې (Interview) لپاره څنګه آمادګي ونیسو؟  تیره اونۍ د ډآآډ بورسونو د ګواښ سره مخ محصلینو کټګورۍ (Hilde Domin) اړوند نوماندان چې د پوهنتونونو لخوا ډآآډ ته معرفي/نوماند شوي و، د خپلو غوښتنلیکونو مقدماتي پایلې تر لاسه کړې. پدې لر کې ځینو ته د رد ځواب راغلی، خو ځینې بیا آنلاین مرکې ته رابلل شوي چې د شارټ لیست کیدلو آخري مرحله...

Recommended Articles

ملا نصرالدین څوک و؟

ملا نصرالدين ته ترکان حواجه يا خواجه نصرالدين وايې، افغانان او اير انيان يې ملا نصر الدين (ملا نصرودين) بولي،عربان يې دجحا نصرالدين او افندي نصرالدين په نامه پيژني٠  ملا نصرالدين د يوه روايت پر بنسټ په اوومې هجري پېړۍ کې چې د١٢٠٩ زېږدېز/میلادي کال سر ه سمون خوري دسلجوقي واکمنۍ په زمانه کې دتر کيې دخورتو په ښار ګوټي کې دې نړۍ ته سترګې پرانيستلي دي...

د حافظې د پیاوړتیا څو لارې

هغه حقیقت چې د عمر په زیاتېدو سره حافظه له منځه ځي، دلیل نه شي کېدای چې ونه شو کولی د له منځه تللو طریقه یې ډېره سسته کړو. څېړنو ښودلې ده چې موږ کولی شو د امکان تر حده حافظه وساتو، اجازه راکړئ دغه عملي لارې وسپړو.  د حافظې د قوي کېدلو څو لارې  ژور فکر وکړئ چې فعاله حافظه مو بهتره شي: فعاله حافظه تقریباً ستاسو د مغز د یادښت کتابچه ده، چېرته چې نوي...

کوټه سنګي ته ولې کوټه سنګي وايي؟

ځینې کسان په دې اند دي چې د کوټه سنګي نوم اصلا د هغې ډبرېنې کوټې څخه اخیستل شوی دی چې یو وخت په میرویس میدان کې جوړه شوې وه.ویل کیږي کله چې د دغه ځای د سړکونو کرښې وکښل شوې د سړکونو د تقاطع په نقطه کې یعنې په څلور لارې کې د ساتونکي لپاره د ډبرو یوه خونه جوړه شوه له همدې امله دا سیمه په کوټه سنګي یا د ډبرو د کوټې په نوم ونومول شوه.خو اصلا د دې  سیمې...