To start downloading books

Please sign in or create an account.

د ځمکني توت لس روغتيايي ګټې

د ځمکني توت لس روغتيايي ګټې

 

ځمکنی توت چې په فارسي کې یې توت زميني بولي، یو له ډېرو خوندورو مېوو څخه دی، چې په نړۍ کې ګڼ شمېر مینه وال لري. په اوس وخت کې افغانان یې هم کرنې ته خاصه پاملرنه کوي. په دې لیکنه کې ددې مېوې پر ګټو پوه شئ.

 

د ځمکني توت روغتيايي ګتې

ددې مېوې له زیاتو ګټو به یې پر ځينو په دې لیکنه کې بحث وشي. د لیکنې تر پایه به یې په اړه لا ډېر پوه شئ.

 

لومړی ـ په بدن کې ذخیره شوي غوړ له منځه وړي

دغه سور رنګه مېوه، چې د آنتوسیانسين ښه منبع ده، په بدن کې د ذخیره شوو غوړو په لمنځه وړلو کې چټکتيا رامنځته کوي. نو که تاسو له دې ستونزې سره مخ یئ، کولای شئ دې مېوې ته په غذايي رژيم کې ځای ورکړئ.

 

دویم ـ د لنډ مهاله حافظې په پياوړتيا کې مرسته کوي

همدا آنتوسیانين کولای شی، چې د اتو ورځو په موده کې لنډمهالې حافظې ته ۱۰۰ سلنه پياوړتیا وروبخښي. که تاسو هم خبره ژر نه شئ درک/حفظ کولای نو له ځمکني توت حتما ګټه پورته کوئ.

 

درېيم ـ مناسبه کالوري او فایبر لري

توت زمینې شاوخوا ۵۴ کالوري انرژي لري؛ همدارنګه په لوړه کچه فایبر لري، چې د بدن د اړتیا وړ ډېره برخه فایبر پوره کولای شي.

 

څلورم ـ د سي. آر. پي ټيټوالی

ځمکنی توت کولای شي، چې د سي. آر. پي کچه ټيټه کوي. سي. آر. پي په بدن کې د التهاب نښه ده. په یوه څېړنه کې څرګنده شوه، هغو مېرمنو چې په اونۍ کې یې شاوخوا ۱۶ او یا له هغه ډېر ځمکني توت خوړل د هغوی په نسبت چې نه یې خوړل د سي. آر. پي د ډېروالي احتمال ۱۴ سلنه کم و.

 

پنځم ـ د زړه ناروغۍ په کمولو کې مرسته کوي

په دغه خوندوره مېوه کې شته فلانوئيدونه د زړه پر ناروغيو د اخته کېدو ګواښ په ډېره کچه راټيټوي.

 

شپږم ـ د هډوکو په پياوړتيا کې ګټور ثابتېږي

په توت زمیني کې شته مواد (پوتاشیم، ويټامين کا او مګنیزیم) ددې سبب کېږي، چې هډوکي پياوړې کړي.

 

اووم ـ د ستوني د سرطان مخنيوی کوي

ترسره شوي څېړنې ښيي، چې د توت زمیني منجمد شوي پودر کولای شي، له خلکو سره د ستوني د سرطان په مخنيوي کې مرسته وکړي.

 

اتم ـ د زړښت ضد خاصیت لري

په ځمکني توت کې شته مواد غذايي مواد د ويښتانو او نوکانو په سلامت پاتې کېدو کې مرسته کوي. ددې ترڅنګ الاژيک اسید انتی اکسیدان هم کولای شي چې ستاسو د بدن پوستکی سالم او تر ډېره له ټولېدو وساتي.

 

نهم ـ د وزن د کموالي لپاره ډېر ښه دي

نیتراني ترکیب چې په دې مېوه کې پيدا کېږي، کولای شي په بدن کې  د ویني او اکسیجن جریان  ښه کړي، همدا د وزن په برابر ساتلو کې ګټور ثابتېږۍ.

 

لسم ـ د سترګو روغتيا تضمینوي

د ورځې درې او یا ډېر توت زمیني خوړل کولای شي، پر دژنراسیون ماکولا د اخته کېدو ګواښ کم کړي. په دې حالت کې دید له لاسه ځي.

 

ژباړه

Related Articles

افغانستان ماقبل آریایی ها

افغانستان ماقبل آریایی ها (معرفی کتاب) مصطفی عمرزی مفتضح تر از همه، شهرت آریایی ست. تلخ تر از همه، این باور قلابی که ماحصل بد و کج اندیشی های به اصطلاح فلاسفه ی وابسته به ارتجاع قرون وسطایی اروپا بود، در جنگ دوم جهانی، در حدود 60 میلیون قربانی، می گیرد.  آتش افروزان نژاد گویا برتر آریایی که با فاشیسم هتلری، تجهیز شده بودند، دنیا را به پرتگاهی ک...

د اتوم بم کیلي له چاسره وي؟

وروسته له هغه چې روسیې پر یوکراین برید پیل کړ او د امریکا په ګډون یو شمیر هیوادونو د روسیې پر ضد د یوکراین د ملاتړ اعلان وکړ، د روسیې ولسمشر ولادیمیر پوټین په نا ببره توګه یې خپلو اتومي ځواکونو ته د تیارسي امر وکړ.   د جغرافیې له اړخه روسیه د نړۍ تر ټولو ستر هیواد  دی او یوکراین بیا په دې لیست کې ۴۵ نمبر دی، روس غواړي چې یوکراین د ناټو سازمان غړیت...

د جزا په قانون کې د خنثی اشخاصو جنسي جرمونه || Sexual crimes of non-binaries in Penal Code of Afghanistan

نام نویسنده: محمدمصطفی محمدیار (کارشناس ارشد در رشته حقوق خصوصی) Writer’s name: Mohammad Mustafa Muhammadyar د هېواد د جزا قانون د ۱۳۹۶ کال مصوب، چې د بل هر انساني کار په څېر، د انسان له لنډ فکر څخه سرچینه اخستلي، د ډېرو ګټو ترڅنګ ګڼې نیمګړتیاوې هم لري. که د هغه امتیازات، د پخوانیو نیمګړتیاوو په ځای د دې قانون د ځای پرځای کیدو لامل و، البته د دغې...

Recommended Articles

عثمان کاکړ څنګه ووژل شو؟

پښتونخوا ملي عوامي ګوند ادعا کوي چې د دغه ګوند صوبايي مشر عثمان خان کاکړ وژل شوی دی او دوی سره دې لړ کې کافي ثبوتونه شته. یو شمېر نورو ځايي سیاسي ګوندونو هم د یاد ګوند ملاتړ کړی او د بلوچستان صوبايي حکومت وايي، د پېښې په هکله به څېړنه کوي. د یادونې ده چې د روانې جون میاشتې پر ۱۷ نېټه ویل شوي و، چې د عثمان خان کاکړ سر سخت ټپي شوی دی. له پېښې وروست...

که دا عادتونه خپل کړئ له غربت څخه خلاصېږئ!

لیکنه ـ ریاض مقامزی دا به سمه خبره وي، چې شتمني له قسمت سره تړلې ده؛ خو دا خبره هم هېڅکله غلطه نه ده، چې ستاسو عادات په دې برخه کې رغنده رول لري. که تاسو هر څومره ډېرې پیسې ولرئ؛ مګر پر مصرف، پانګونې او نورو لاروچارو پوه نه شئ ډېر ژر به مو غربت د کور تر دروازو ورسېږئ. یا که ډېر غریب هم یئ؛ مګر دا لارښوونې عملي کړي، نو ډېر امکان شته، چې له غربت څخه...

څنګه کولای شو ښه شخصيت ولرو؟

 په دې لیکنه کې به تاسو هغه لارښوونې ولولئ، چې تاسو ځانګړي کوي او خلک به مو شخصيت ته درناوی لري.   خپل ظاهر ته ارزښت ورکړئ د هرې اړیکې په شروع کې ظاهري شکل خورا اړین فکټور ګڼل کېږي. په هاروارډ پوهنتون کې ترسره شوې څېړنه ښيي، چې انسانان ظاهر ته په کتو په لومړۍ ليدنه کې د مقابل لوري په اړه له ۳ نه تر ۷ ثانيو پورې  قضاوت کوي.  ددې لپاره چې ځانګړي و ا...