To start downloading books

Please sign in or create an account.

Ketabton 4 years ago 4,058
که په خوب کې ستونزه لرئ دا (۶) ډوله خواړه مه خورئ!

که په خوب کې ستونزه لرئ دا (۶) ډوله خواړه مه خورئ!

راځئ چې هغه خواړه وپیژنو کوم چې خوړل یې د شپې په ناوخته کې ستاسو د خوب د خرابوالي او یا هم د بې خوبۍ لامل کېږي.

د ارینا د راپور له مخې ډیری فکتورونه ستاسو د خوب په کیفیت اغیزه کوي، د احساساتي تکلیف څخه تر فزیکي ناروغیو پورې لکه شکر، د پښتورګو ناروغۍ یا د زړه سوځیدنه. موږ ټول پوهیږو چې له خوب څخه وړاندې د کافین مصرف د خلکو لپاره ناورین دی، نو هغه څوک چې ښه خوب نه لري له خوب وړاندې دې کافي یا چای نه څښکئ.

هغه خواړه چې موږ د خوب دمخه خورو زموږ د خوب په کیفیت ځانګړی اغیزه لري ، د روغ او راحته خوب درلودلو لپاره متوازن رژیم خورا مهم دی ځینې صحي خواړه او ځینې غیر صحي خواړه ستاسو د بې خوبۍ لامل کیدی شي چې دلته یې تاسو ته درښایو.

مساله لرونکي خواړه

د ویده کیدو دمخه مساله لرونکي خواړه مه خورئ ، ځکه چې دا خواړه کولی شي د معدې د ناراحتۍ او د زړه سوځیدنې لامل شي. د زړه سوځیدنه د خوب پر مهال نور هم ډیریږي ځکه چې معدې تیزاب په مرۍ کې را ټولېږي. په هرصورت ، ځینې مطالعات شتون لري چې ښیې د بستر دمخه ترخه خواړه کولی شي په خوب کې د کابوس لیدلو لامل شي. د شپې پرمهال ویښیدل د شپې په اوږدو کې د خوب څخه ډیر راویښیدل آرام له مینځه وړي او د منفي احساساتو لامل کیږي.

ژر تیاریدونکی خواړه ( فاسټ فوډ)

ژر تیاریدونکی خواړه ( فاسټ فوډ) په ډیرو غوړو کې پخيږي چې د بدن لپاره يې هضمول ګران وي او ډیری وختونه د زړه سوځیدنې لامل کیدی شي. څومره چې ستاسو خواړو کې ډیر غوړ وي معدې  هغومره ډېر تیزاب تولیدوي. په ښکاره ډول ، دا حالت په خوب هم اغېزه کوي. پدې حالت کې ، هڅه وکړئ د خپل بدن په کین  اړخ استراحت وکړئ ترڅو ستاسو مرۍ اسید کم کړي.

خواږه شیریني باب

د ویده کیدو دمخه د چاکلیټ او ورته خوږو له خوړلو ډډه وکړئ ځکه چې پدې کې کافین او بوره شامل دي. چاکلیټ د توبرومین په نوم یو مرکب لري ، چې د زړه زربان لوړه وي او ممکن د بې خوبۍ لامل شي.

سیتروس ( لیمویي میوي )

د میوې خوړل عموما صحي انتخاب دی ، او ډاکټران هم وړاندیز کوي چې تاسو د هرو خواړو وروسته میوه وخورئ. مګر د ليمويي ميوو خورا تيزابي خاصیت کولی شي د زړه سوځیدنې یا د معدې د تیزاب لامل شي. لیمویي میوې په زياته اندازه خواږه او بدن ته ډيره انرژي ورکوي. د شپې له خوا اینځر، مميز، انګور، مڼه، کیوی او پپایا خوړل د ليمويي ميوو له خوړو څخه غوره دي.

بروکلي (ګلپي)

بروکولي ( ګلپې ) یو صحي خواړه دي چې ستاسو په رژیم کې شامل شي. په هرصورت ، بروکولي ډیر فایبر لري چې کولی شي هضم کولو کې ډیر وخت ونیسي. ټول کریسیفورس سبزیجات د معدې د هضم کیدو په وخت کې بدنام دي. د شپې له خوا د ګلپي خوړل هم په خوب منفي اغیزه کولای شي.

غوښه

غوښه په ځانګړي توګه سره غوښه ، په پروټین او غوړ کې لوړه وي. نو د هضم کولو لپاره ډیر وخت نیسي او دا کولی شي تاسو ویښ وساتي. د ماښام ډوډۍ لپاره د غوښې خوړل ستونزه نلري مګر غوره به وي چې وروسته له هغه څه ونه خورئ او د شپې له خوا د غوښې خوراک یو څه کم کړئ او یا هم د شپې په وخت کې کم غوړه غوښې لکه د چرګ سینه یا د سبزیجاتو پروتین لکه پالک او یا هم له ماستو څخه ګته واخلئ.

Related Articles

د ملاریا نښې، لاملونه او درملنه

ژباړه ـ ریاض مقامزی لکه څرنګه چې تاسو پوهېږئ د اوړي په نږدې کېدو سره د ملاریا ناروغۍ پېښې هم ډېرېږي. موږ هم درک کړه، چې تاسو ته د دې ناروغۍ په باره کې اړین معلومات چمتو کړو، ترڅو د خپل ځان او خپلې کورنۍ روغتيا  ته ځانګړی پام وکړئ. د لیکنې ترپایه به د ملاریا پر لاملونو، علایمو او درملنې پوه شئ. ملاریا په ټوله نړۍ کې هر کال زرګونه تنه د همدې ناروغ...

دوازده گرام مغز

دوازده گرام مغز (معرفی کتاب) نوشته ی مصطفی عمرزی این اثر بسیار مهم استاد شهرت ننگیال، از زمان نشر تا کنون، سر زبان هاست. افغان های زیادی راجع به آن گفته و نوشته اند؛ اما در زمینه ای که باور های الحادی و اخوانی جولان می کنند، لطف آثاری کمرنگ وانمود می شود که خالق آن، با وجود رعایت بی طرفی، اما در تنازع سیاسی، نقش فعال داشته است. استاد شهرت ننگیا...

د خپل مخ پوستکی څنګه ښکلی کړو

د خپل مخ پوستکی څنګه ښکلی کړو، چې د هرچا د خوښې وړ وګرځي؟پر پوستکي مختلف داغونه د مختلفو عواملو له امله پیدا کېدی شي لکه د لمر د وړانګو له امله، د ځینو درملو د استعمال له امله او یا کېدای شي د عمر په زیاتېدا سره هم ځینې نښې نښانې را څرګندې شي. په همدې اساس د هر عامل له وجې د پوستکي د داغونو درملنه هم په جدا ډول سره کېږي، چې باید توپیر یې وشي، لکه...

Recommended Articles

که دا عادتونه خپل کړئ له غربت څخه خلاصېږئ!

لیکنه ـ ریاض مقامزی دا به سمه خبره وي، چې شتمني له قسمت سره تړلې ده؛ خو دا خبره هم هېڅکله غلطه نه ده، چې ستاسو عادات په دې برخه کې رغنده رول لري. که تاسو هر څومره ډېرې پیسې ولرئ؛ مګر پر مصرف، پانګونې او نورو لاروچارو پوه نه شئ ډېر ژر به مو غربت د کور تر دروازو ورسېږئ. یا که ډېر غریب هم یئ؛ مګر دا لارښوونې عملي کړي، نو ډېر امکان شته، چې له غربت څخه...

کوم ډول خلک بايد کېله ونه خوري

که څه هم کېله ځيني ګڼې ګټي لري خو دغه ميوه ځينې عورايض او تاووانونه هم لري.چې په لاندي ډور ورته اشاره کوو. دغه خوږ ميوه د خپل ځانګړي خوند، او نرموالي له امله په ټوله نړۍ کې مشهوره ده. ګېله کوم ډول زيانونه لري. ۱: د وزن زياتوالی دـ ځينو نورو خوړو په څير کېله هم پريمانه کالوري لري چې د وزن د زياتوالي لامل کيږي په هره متوسطه کېله کې ۱۰۵ ګرامه کالو...

کوټه سنګي ته ولې کوټه سنګي وايي؟

ځینې کسان په دې اند دي چې د کوټه سنګي نوم اصلا د هغې ډبرېنې کوټې څخه اخیستل شوی دی چې یو وخت په میرویس میدان کې جوړه شوې وه.ویل کیږي کله چې د دغه ځای د سړکونو کرښې وکښل شوې د سړکونو د تقاطع په نقطه کې یعنې په څلور لارې کې د ساتونکي لپاره د ډبرو یوه خونه جوړه شوه له همدې امله دا سیمه په کوټه سنګي یا د ډبرو د کوټې په نوم ونومول شوه.خو اصلا د دې  سیمې...