To start downloading books

Please sign in or create an account.

د زیتونو غوړي مو د زړه روغتيا تضمينوي!

د زیتونو غوړي مو د زړه روغتيا تضمينوي!

ژباړه ـ ریاض مقامزی

په جرات سره ویلای شو، چې د ښې روغتيا لپاره روغتياپالان تر نورو ټولو غوړيو ډېر د زیتونو د کارولو سپارښتنه کوي. دا ځکه چې د زیتونو غوړي ګڼې روغتيايي ګټې لري او کولای شي، ستاسو بدن له بېلابېلو ناروغیو ژغوري. د لیکنې تر پایه به په دې اړه لا ډېر پوه شئ. 

 

د زیتونو غوړي

دا هغه غوړي دي، چې د زیتونو له دانو څخه ترلاسه کېږي. که څه هم نرخ لوړ یې دی؛ خو بیا هم د ښه خوند او ډېرو روغتيايي ګټو له امله یې خلک اخیستلو ته لېواله دي.

زیتون روغتيايي ګټو ترڅنګ یو غني تاریخ هم لري. د فرعونیانو په زمانه کې به یې د مړو ترڅنګ زیتون هم ايښودل ترڅو په بله دنیا کې بې خوړو پاتې نه شي؛ همدارنګه یونانیانو به د المپیک لوبو ګټونکي ته له زیتونو جوړ شوي تاجونه ورکول. ددې ترڅنګ يوناني مېرمنو به د غوړيو ورهاخوا د خپلې ښکلا لپاره هم کارول. هغوی به د زیتونو پر غوړيو خپل بدن او ويښتان غوړول او ویل به یې چې دا زموږ بدن خوشبویه کوي او ويښتانو ته مو پیاوړتيا وربخښي.

د شته شواهدو پر اساس ویل کېږي، چې د زیتونو غوړي له میلاده څلور زره کاله وړاندې تولید شوي دي. د زیتونو د پیدا کېدو اصلي ځای یې د مدیترانې حوزه بلل کېږي؛ خو ترې د غوړیو ترلاسه کول او وده ورکول په یونانیانو پورې اړه لري. د زیتونو په اړه لا ډېرې خبرې کېدای شي. خو موږ غواړو په لنډ ډول یې پر روغتيایي ګټو وغږېږو.

 

د زیتونو غوړي کومې روغتيايي ګټې لري؟ 

د نورو ټولو خوراکي موادو په څېر د زیتونو غوړي هم د ګڼې روغتيايي ګټې لري. باید ووایو، چې پر ټولو ګټو یې غږېدل سخت دي، خو ځينې مهم یې عبارت دي له:

 

د زړه روغتيا تضمينوي

څېړنو موندلې ده، چې که څوک د ورځې نیمه کاشوغه د زیتونو غوړي مصرف کړي، نو د زړه پر ناروغيو د اخته کېدو ګواښ یې یوویشت "۲۱" سلنه ټېټېږي. که تاسو هم غواړئ، چې د زړه له ناروغيو په امان اوسئ، نو د زیتونو غوړيو ته پخپل غذايي رژيم کې حتما ځای ورکړئ!

 

د وینې لوړ فشار ټيټوي

د زیتونو غوړي د اولئيک اسید یوه سرشاره منبع ده. دا اسیدونو کولای شئ د انسان د وینې لوړ فشار ښکته کړي. نو که تاسو هم په کور کې د لوړ فشار ناروغ لرئ، يا پخپله له دې ستونزې کړېږئ، کوښښ وکړئ د عادي غوړيو پر ځای همدا د زیتونو غوړي وټاکئ!

 

د مغذي موادو ښه منبع ده

له دې څخه مو موخه دا ده، چې د زیتونو غوړي کولای شي د بدن د اړتیا وړ اکثره مواد چمتو کړي. په زیتونو کې بېلابېل انتي اکسیدانونه، ويټامين E، کاروتنوئيدونه او اولوروپينونه موجود دي. دا ټول هغه مواد چې زموږ بدن ورته اړتیا لري. که غواړئ د بدن اړتیا وړ توکي مو پوره شي نو د زیتونو غوړي وټاکئ!

 

د زیتونو د غوړيو ځینې نورې ګټې عبارت دي له: 

 

  • د غیر مشبوع غوړو ښه منبع ده
  • د سرطان ضد خاصیت لري
  • د پوستکي ښکلا تضمينوي
  • د دردونو آرامښت لپاره ګټور دي
  • د حافظې د پیاوړتيا سبب کېږي
Related Articles

بې وسه مور

ټکنده غرمه وه مور یې پور دیواله نیمه ماته ګهړۍ ته وکاتو ځان سره وژغیده چی دا خو لس بجې سوې خبره لیا نه وه ختمه چی د کشر زوی د ژړا اواز یې تر غوژ سو په منډه لا کوټې وواته چی ورغله کشر زوی یې لا مشری خور سره په یوه ګوله ډوډۍ اخته و زوی یې په ژړا ورته ویل مورې تا ویل غوشه درباندی خورم ولی یې نه راوړې مور یې سترګو کې وښکې وګرځیدې په ژړغونی ژغ یې ویل ود...

اولویت های رسانه یی

اولویت های رسانه یی مصطفی عمرزی از یکی از بزرگان فرهنگی ما پرسیدم که استاد محترم! در این اواخر، کمتر می نویسید؟ با تبسم گفت: نه، چنین نیست! حالم خوب است. منتها در نوبت ایستاده ام. وقتی توضیح خواستم، گفت که نوشته هایش را سر وقت می فرستد، اما مسوولان رسانه ها، آن ها را در نوبت می گذارند تا بدون در نظر داشت ترجیحات این که آثار یک نخبه هستند، به تعقی...

کوم خواړه مو د سترګو نظر پياوړی کوي؟

کېدای شي د ډېرو خلکو په څېر له تاسو سره هم دا پوښتنه وي، چې د سترګو نظر څنګه پياوړی کېږي؟ او کوم خواړه باید وخورو؟ د سترګو د دید (نظر) له پياوړتيا سره د خوړو اړیکه واضحه ده. تاسو کولای شئ له هغو خوړو ګټه واخلئ، چې له ویټامينونو څخه ډک وي. همدارنګه د ګازرو، مڼو او ځينې نورو مېوو اوبه هم ستاسو د سترګو په سلامتيا کې ګټور ثابتېږي. د نظر ستونزه اکثراً ج...

Recommended Articles

څنګه کولای شو ښه شخصيت ولرو؟

 په دې لیکنه کې به تاسو هغه لارښوونې ولولئ، چې تاسو ځانګړي کوي او خلک به مو شخصيت ته درناوی لري.   خپل ظاهر ته ارزښت ورکړئ د هرې اړیکې په شروع کې ظاهري شکل خورا اړین فکټور ګڼل کېږي. په هاروارډ پوهنتون کې ترسره شوې څېړنه ښيي، چې انسانان ظاهر ته په کتو په لومړۍ ليدنه کې د مقابل لوري په اړه له ۳ نه تر ۷ ثانيو پورې  قضاوت کوي.  ددې لپاره چې ځانګړي و ا...

اعصاب په کومو شيانو کمزوري کېږي

د انسان په وجود کي اعصاب تر ټولو مهمه برخه ده، د انسان ټولي چاري او فعالیتونه د همدغي ناحیې څخه کنټرولېږي.لاندي ځیني مهم ټکي دي چي په پام کي نیول یې د ذهن په سالم ساتلو کي مرسته کو. - د سهار چای نه چیښل:هغه خلک چې د سهار چای نه چیښي په بدن کي یې د شکري اندازه راکښته کېږي، په نتیجه کي یې دماغ ته په کافي اندازه مواد نه ور رسېږي او دماغ کمزوری کېږي....

وړیا PDF کتابونو معتبر سایټونه

وړیا pdf کتابونه چیرته پیدا کړو؟ ځواب: 👇 دلته میلیونونه کتابونه موندلی شئ  دا چې یو زیات شمیر کتاب لوستونکو او څېړونکو هیواد پریښی او له بده مرغه نورو هیوادونو کې د پښتو او فارسي کتابونو چاپي نخسې نه موندل کیږي او ددې ترڅنګ د هیواد په دننه کې هم د کتاب بازار سوړ شوی، له بهر څخه واریدیدونکي کتابونه محدود شوي دی نو ځکه مې لازمه وبلله د کتاب د نړیو...