To start downloading books

Please sign in or create an account.

imranghani 3 years ago 1,841
څنګه په یوې دقیقې کې د خپل ورمېږ درد او شخي له  منځه یوسو؟

څنګه په یوې دقیقې کې د خپل ورمېږ درد او شخي له منځه یوسو؟

لیکنه: شکېبا نادري

څنګه په یوې دقیقې کې د خپل ورمېږ درد او شخي له منځه یوسو؟

 

ډېری وخت کله چې د ویده کېږو د لوړ بالښت، یا د ویده کېدو د ناسم حالت په له امله او یا د یوې اوږدې مودې لپاره پر څوکۍ کې د کېناستلو له امله مو ورمېږ درد کوي، یا احساس کوئ چې ورمېږ مو شخ پاتې شوئ دی او د حرکت پر مهال درد احساسوئ.

موږ په نننۍ لیکنې کې تاسو د ورمېږ د درد او شخۍ د لمنځه وړلو هغه کړنې بیانوو چې په شپیتو ثانیو کې به مو د ورمېږ درد له منځه یوسي او د ارامۍ احساس به وکړئ.

که تاسو هم غواړئ په یوې دقیقې کې د ورمېږ له درد نه ځان خلاص کړئ، زموږ لیکنه تر پایه ولولئ!

 

۱. ښي او کیڼ لور معلوم کړئ

که د اوږدې مودې لپاره په کمپیوټر کې بوخت یاست او وروسته د کار له خلاصون څخه مو ورمېږ په درد پیل وکړ، د دغه درد د له منځه وړلو لپاره لومړی دا معلوم کړئ، چې درد مو د ورمېږ په کومه برخه کې دی، یعنې درد مو د ورمېږ په ښي او که په کیڼ  لور کې دی، کله مو چې د درد ځای معلوم کړ، هماغه ځای په خپلو ګوتو  په ډېرې ارامۍ سره تخته کړئ،  شل ثانیې همدا کړنه تر سره کړئ، وروسته مو سر یوې او بلې خواته  تاو کړئ، بیا مو لومړی ښۍ او بیا کیڼه اوږه ښکته خواته کش کړئ، همدا حرکت پینځلس یا شل ځله  تکرار کړئ ډېر ژر به مو د ورمېږ درد له منځه لاړ شي. 

 

۲. لومړی په مستقیمه توګه کېنئ او بیا مو ولي یو بل ته نږدې کړئ، بیا بېرته د لومړي په څېر یعنې مستقیمه توګه کینئ، دا کړنه لس ځلې ترسره کړئ د ورمېږ درد به مو له منځه لاړ شي.

 

۳. لومړی مو باید اوږې مخې خواته او بیا شا خواته لس ځلې تاو کړئ دا کړنه مو هم د ورمېږ درد له منځه وړي.

 

۴. په یوې دقیقې کې د ورمېږ د درد او شخۍ د له منځه وړلو لپاره بله غوره لار دا ده، چې په ډېرې ارامۍ سره لومړی خپل غوږ پر خپلې ښۍ اوږې او بیا پر کیڼې اوږې ولګوئ او دا کړنه لس ځله تکرار کړئ په ډېرې چټکۍ سره به مو د ورمېږ درد له منځه لاړ شي.

 

۵. پر بالښت او یا چوکۍ ته داسې  تکیه وکړئ، چې ټوله شا مو د چوکۍ سره ولګېږي او دا کړنه تر دېرشو ثانیو پورې تر سره کړئ او پر همدې حالت کینئ.

 

۶. مساژ ورکول هم د ورمېږ درد له منځه وړي، کله مو چې په ورمېږ کې د درد او شخۍ احساس وکړ، ورمېږ ته مو مساژ ورکړئ، د نعناع او زیتونو غوړي سره ګډ کړئ او د ورمېږ هغه برخه مو چې درد کوي پرې غوړ یې کړئ او ورو ورو مساژ ورکړئ. 

 

۷. که غواړئ چې ورمېږ مو درد ونه کړي، نو باید د خوب پر مهال د ځان لپاره مناسب بالښت وټاکئ، لوړ بالښت مو د ورمېږ په درد اخته کوي، نو کله چې ویده کېږئ تر ټولو اړینه کړنه دا ده چې د ځان لپاره سم توشک او بالښت وټاکئ تر څو ارامه خوب وکړئ او د ورمېږ له درد نه هم خلاص وئ.

پر یادو کړنو سربېره د ورمېږ د درد لپاره بله اسانه لاره ګرمول دي، ډېری وخت د ورمېږ د درد لامل سړه هوا هم وي، نو ګرمول یې هم درد ارامولای شي.

Related Articles

آیا کولی شو په یوه شپه کې ټول آسماني انځورونه ووینو؟

زموږ سیاره یا ځمکه هر 24 ساعته وروسته یو ځل پر خپل محور څرخیږي. کله چې د ځمکې د یوې برخې مخ لمر خوا ته وي د ځمکې په هغه برخه کې ورځ وي او نشو کولی له لمر پرته هیڅ ستوری ووینو. کله چې لمر ته یې شا کیږي نو عوام وايي لمر ولوید او شپه شوله. په دې وخت کې کولی شو ډېر ستوري ووینو؛ د شپې لخوا کولی شو 50 سلنه آسماني انځورونه ووینو. دا ځکه چې زموږ د لید افق...

تالنده او برېښنا چيشي ده؟

د تالندې (تندر) او برېښنا په هكله چې د انسانانو د پوهې تاريخ راوڅېړو، د بېلابېلو په زړه پورو افسانو او خرافاتي باورونو سره مخامخ كيږو. لرغوني يونانيانو باور درلود چې برېښنا د دوى د خدايانو د خداى ”زيوس” اسلحه ده او تالنده يې د قهر ناره ده. نو هر ځاى چې به برېښنا لگېدل، هغه ځاى به يې مقدس باله او معبد به يې پر جوړاوه. لرغونې روميانو هم يونانيانو ته...

د شنو چایو ګټې او زیانونه

ژباړه ـ ریاض مقامزی په ټول افغانستان او په ځانګړي توګه پښتون مېشتو سیمو کې شین چای د هرې حجرې او دېرې رنګ جوړوي. د مېلمنو د قدر لپاره حتمي ده، چې چای ورکړل شي. مګر ډېر کم خلک د شنو چایو پر ګټو او زیانونو پوهېږي. په دې لیکنه کې پر همدې موضوع بحث شوی. د لیکنې تر پایه به د چایو پر ګټو او زیانونو پوه شئ!   د شنو چايو روغتيايي ګټې په مناسبه اندازه د...

Recommended Articles

څنګه کولای شو ښه شخصيت ولرو؟

 په دې لیکنه کې به تاسو هغه لارښوونې ولولئ، چې تاسو ځانګړي کوي او خلک به مو شخصيت ته درناوی لري.   خپل ظاهر ته ارزښت ورکړئ د هرې اړیکې په شروع کې ظاهري شکل خورا اړین فکټور ګڼل کېږي. په هاروارډ پوهنتون کې ترسره شوې څېړنه ښيي، چې انسانان ظاهر ته په کتو په لومړۍ ليدنه کې د مقابل لوري په اړه له ۳ نه تر ۷ ثانيو پورې  قضاوت کوي.  ددې لپاره چې ځانګړي و ا...

کوټه سنګي ته ولې کوټه سنګي وايي؟

ځینې کسان په دې اند دي چې د کوټه سنګي نوم اصلا د هغې ډبرېنې کوټې څخه اخیستل شوی دی چې یو وخت په میرویس میدان کې جوړه شوې وه.ویل کیږي کله چې د دغه ځای د سړکونو کرښې وکښل شوې د سړکونو د تقاطع په نقطه کې یعنې په څلور لارې کې د ساتونکي لپاره د ډبرو یوه خونه جوړه شوه له همدې امله دا سیمه په کوټه سنګي یا د ډبرو د کوټې په نوم ونومول شوه.خو اصلا د دې  سیمې...

خېټه څنګه کوچنۍ کړو؟

د نارینه او نجونو لپاره تر ټولو بد مرض د خېټې د وازدو ډېرېدل او غټېدل دي چې نه یې یوازې ښکلا ته زیان رسوي، بلکې صحت ته یې هم ستونزې جوړوي. نن درته د خېټې د کوچني کولو داسې طریقې در ښیوو چې د ډېر ورزش ستړیا به هم نه ورسره ګالۍ او په تکلیف به هم ورسره نه شئ. د ورځې پیل د لیمو په جوسو وکړئ، نیم لیمو په یو ګیلاس اوبو کې زبېښل او څښل یې په حجراتو کې...