To start downloading books

Please sign in or create an account.

imranghani 3 years ago 1,873
څنګه په یوې دقیقې کې د خپل ورمېږ درد او شخي له  منځه یوسو؟

څنګه په یوې دقیقې کې د خپل ورمېږ درد او شخي له منځه یوسو؟

لیکنه: شکېبا نادري

څنګه په یوې دقیقې کې د خپل ورمېږ درد او شخي له منځه یوسو؟

 

ډېری وخت کله چې د ویده کېږو د لوړ بالښت، یا د ویده کېدو د ناسم حالت په له امله او یا د یوې اوږدې مودې لپاره پر څوکۍ کې د کېناستلو له امله مو ورمېږ درد کوي، یا احساس کوئ چې ورمېږ مو شخ پاتې شوئ دی او د حرکت پر مهال درد احساسوئ.

موږ په نننۍ لیکنې کې تاسو د ورمېږ د درد او شخۍ د لمنځه وړلو هغه کړنې بیانوو چې په شپیتو ثانیو کې به مو د ورمېږ درد له منځه یوسي او د ارامۍ احساس به وکړئ.

که تاسو هم غواړئ په یوې دقیقې کې د ورمېږ له درد نه ځان خلاص کړئ، زموږ لیکنه تر پایه ولولئ!

 

۱. ښي او کیڼ لور معلوم کړئ

که د اوږدې مودې لپاره په کمپیوټر کې بوخت یاست او وروسته د کار له خلاصون څخه مو ورمېږ په درد پیل وکړ، د دغه درد د له منځه وړلو لپاره لومړی دا معلوم کړئ، چې درد مو د ورمېږ په کومه برخه کې دی، یعنې درد مو د ورمېږ په ښي او که په کیڼ  لور کې دی، کله مو چې د درد ځای معلوم کړ، هماغه ځای په خپلو ګوتو  په ډېرې ارامۍ سره تخته کړئ،  شل ثانیې همدا کړنه تر سره کړئ، وروسته مو سر یوې او بلې خواته  تاو کړئ، بیا مو لومړی ښۍ او بیا کیڼه اوږه ښکته خواته کش کړئ، همدا حرکت پینځلس یا شل ځله  تکرار کړئ ډېر ژر به مو د ورمېږ درد له منځه لاړ شي. 

 

۲. لومړی په مستقیمه توګه کېنئ او بیا مو ولي یو بل ته نږدې کړئ، بیا بېرته د لومړي په څېر یعنې مستقیمه توګه کینئ، دا کړنه لس ځلې ترسره کړئ د ورمېږ درد به مو له منځه لاړ شي.

 

۳. لومړی مو باید اوږې مخې خواته او بیا شا خواته لس ځلې تاو کړئ دا کړنه مو هم د ورمېږ درد له منځه وړي.

 

۴. په یوې دقیقې کې د ورمېږ د درد او شخۍ د له منځه وړلو لپاره بله غوره لار دا ده، چې په ډېرې ارامۍ سره لومړی خپل غوږ پر خپلې ښۍ اوږې او بیا پر کیڼې اوږې ولګوئ او دا کړنه لس ځله تکرار کړئ په ډېرې چټکۍ سره به مو د ورمېږ درد له منځه لاړ شي.

 

۵. پر بالښت او یا چوکۍ ته داسې  تکیه وکړئ، چې ټوله شا مو د چوکۍ سره ولګېږي او دا کړنه تر دېرشو ثانیو پورې تر سره کړئ او پر همدې حالت کینئ.

 

۶. مساژ ورکول هم د ورمېږ درد له منځه وړي، کله مو چې په ورمېږ کې د درد او شخۍ احساس وکړ، ورمېږ ته مو مساژ ورکړئ، د نعناع او زیتونو غوړي سره ګډ کړئ او د ورمېږ هغه برخه مو چې درد کوي پرې غوړ یې کړئ او ورو ورو مساژ ورکړئ. 

 

۷. که غواړئ چې ورمېږ مو درد ونه کړي، نو باید د خوب پر مهال د ځان لپاره مناسب بالښت وټاکئ، لوړ بالښت مو د ورمېږ په درد اخته کوي، نو کله چې ویده کېږئ تر ټولو اړینه کړنه دا ده چې د ځان لپاره سم توشک او بالښت وټاکئ تر څو ارامه خوب وکړئ او د ورمېږ له درد نه هم خلاص وئ.

پر یادو کړنو سربېره د ورمېږ د درد لپاره بله اسانه لاره ګرمول دي، ډېری وخت د ورمېږ د درد لامل سړه هوا هم وي، نو ګرمول یې هم درد ارامولای شي.

Related Articles

د خپل مخ پوستکی څنګه ښکلی کړو

د خپل مخ پوستکی څنګه ښکلی کړو، چې د هرچا د خوښې وړ وګرځي؟پر پوستکي مختلف داغونه د مختلفو عواملو له امله پیدا کېدی شي لکه د لمر د وړانګو له امله، د ځینو درملو د استعمال له امله او یا کېدای شي د عمر په زیاتېدا سره هم ځینې نښې نښانې را څرګندې شي. په همدې اساس د هر عامل له وجې د پوستکي د داغونو درملنه هم په جدا ډول سره کېږي، چې باید توپیر یې وشي، لکه...

تعدد استعدادها و نقش آن در بیکاری || The multiplicity of talents and its role in unemployment

نام نویسنده: محمدمصطفی محمدیار (کارشناس ارشد در رشته حقوق خصوصی) Writer’s name: Mohammad Mustafa Muhammadyar بیکاری همان معضل است که حتا بزرگترین کشورهای جهان دچار آن هستند و با این همه پیشرفت‏های که در سراسر دنیا توسط ممالک مختلف صورت گرفته است، تا هنوز لاینحل است. ابرقدرت دنیا که کشور امریکا است، افراد بیکار به تعداد زیاد دارد و این حرف نیازمند...

د زیتونو غوړي مو د زړه روغتيا تضمينوي!

ژباړه ـ ریاض مقامزی په جرات سره ویلای شو، چې د ښې روغتيا لپاره روغتياپالان تر نورو ټولو غوړيو ډېر د زیتونو د کارولو سپارښتنه کوي. دا ځکه چې د زیتونو غوړي ګڼې روغتيايي ګټې لري او کولای شي، ستاسو بدن له بېلابېلو ناروغیو ژغوري. د لیکنې تر پایه به په دې اړه لا ډېر پوه شئ.    د زیتونو غوړي دا هغه غوړي دي، چې د زیتونو له دانو څخه ترلاسه کېږي. که څه ه...

Recommended Articles

ملا نصرالدین څوک و؟

ملا نصرالدين ته ترکان حواجه يا خواجه نصرالدين وايې، افغانان او اير انيان يې ملا نصر الدين (ملا نصرودين) بولي،عربان يې دجحا نصرالدين او افندي نصرالدين په نامه پيژني٠  ملا نصرالدين د يوه روايت پر بنسټ په اوومې هجري پېړۍ کې چې د١٢٠٩ زېږدېز/میلادي کال سر ه سمون خوري دسلجوقي واکمنۍ په زمانه کې دتر کيې دخورتو په ښار ګوټي کې دې نړۍ ته سترګې پرانيستلي دي...

کوم ډول خلک بايد کېله ونه خوري

که څه هم کېله ځيني ګڼې ګټي لري خو دغه ميوه ځينې عورايض او تاووانونه هم لري.چې په لاندي ډور ورته اشاره کوو. دغه خوږ ميوه د خپل ځانګړي خوند، او نرموالي له امله په ټوله نړۍ کې مشهوره ده. ګېله کوم ډول زيانونه لري. ۱: د وزن زياتوالی دـ ځينو نورو خوړو په څير کېله هم پريمانه کالوري لري چې د وزن د زياتوالي لامل کيږي په هره متوسطه کېله کې ۱۰۵ ګرامه کالو...

اعصاب په کومو شيانو کمزوري کېږي

د انسان په وجود کي اعصاب تر ټولو مهمه برخه ده، د انسان ټولي چاري او فعالیتونه د همدغي ناحیې څخه کنټرولېږي.لاندي ځیني مهم ټکي دي چي په پام کي نیول یې د ذهن په سالم ساتلو کي مرسته کو. - د سهار چای نه چیښل:هغه خلک چې د سهار چای نه چیښي په بدن کي یې د شکري اندازه راکښته کېږي، په نتیجه کي یې دماغ ته په کافي اندازه مواد نه ور رسېږي او دماغ کمزوری کېږي....