To start downloading books

Please sign in or create an account.

کوم خواړه مو حافظه پياوړې کوي؟

کوم خواړه مو حافظه پياوړې کوي؟

آيا پوهېدئ، چې خواړه زموږ پر حافظې اغېز کوي؟
 کله چې د غذايي رژيم بحث کوو، زموږ فکر یوازې د خپل بدن ظاهري شکل او اندامونو ته وي. په داسې حال کې چې روغتيايي څېړونکي تر هر څه ډېر دې ټکي ته پام کوی، چې د خوړو تأثير پر حافظې څه دی؟ کوم خواړه باید وخوړل شي؟
 غذايي مواد، آنتي اکسیدانونه، ګټور غوړ، ويټامينومه او معدني مواد په بدن کې انرژي توليدوي او موږ پر عصبي ناروغيو له اخته کېدو څخه ژغوري.
 نو د غذا ډول ته په کتو کولای شو په یوه تير دوه ښکاره وکړو. د ښه او مناسب اندام تر څنګ به ښه حافطه هم ولرو. 


 د حافظې او مغز د پياوړتيا لپاره ښه خواړه

 ۱.چغندر
 اکثره خلک له چغندر سره علاقه نه لري. مګر باید ووایم چې چغندر یو له مهمو خوړو څخه دی. دغه سبزي ډوله خواړه ددې سبب کېږي، چې د التهاب مخه ونيسي او د زیاتو آنتي اکسيدانونو لرونکی دی نو ځکه خو سرطاني ضد خاصيت هم لري.
 که چېرته تاسو سخت تمرینات کوئ نو ډېره انرژي هم درکولای شي. کولای شئ له سلادو سره یې هم وکاروئ. که تاسو په کافي اندازه چغندر خورئ حافظه به مو پياوړې او سالمه پاتې شي. 

 ۲. د کوپرې غوړ
 د کوپرې غوړو ته حتمن په غذايي رژيم کې ځای ورکړئ. دغه غوړې د روغتيا پالانو له خوا په نږدې ۷۷ حالاتو کې کارول کېږي. د هغو ناروغانو لپاره هم توصيه کوي، چې د حافظې کمزوري لري.
 د کوپرې غوړي د حافظې په پياوړتیا مې ډېر موثر تمامېږي. په ځانګړې توګه عمر خوړلو خلکو ته لا ډېر ګټور دي. 

 ۳. د هګيو زېړ
 که څه په ټوله کې هګۍ د صحت لپاره ګټور دي خو په خاصه توګه د هګيو ژېړ ډېرې روغتيايي ګټې لري. هګيو زېړ په ډېره کچه کولین لري، چې په ښځو کې د جنين د ودې لپاره ډېر ګټور دي. ددې تر څنګ ګڼې نورې روغتيايي ګټې هم لري. که تاسو د کلسترول له وجهې هګۍ نه خورئ نو ښه خبر درته لرم. وروستۍ څېړنې وايي، چې هګۍ د کلسترول په لوړوالي کې هېڅ ډول ونډه نه اخلي. همدارنګه څېړنو ښودلې ده، هغوی چې په کافي اندازه هګۍ خوري. نسبت هغوی ته چې نه یې خوري ډېر ذهين او په ذهني لحاظ فعال وي. تاسو هم خپل غذايي رژيم کې هګيو ته ځای ورکړئ.

 ۴. د خامو زيتونو غوړي
 دغه غوړي د مغز او حافظې د پياوړتيا لپاره واقعي خواړه دي. باید هېر نه کړئ، چې دغه غوړي د پخلي لپاره مناسب نه دي. نو هېڅکله کوښښ مه کوئ په دې غوړيو کې خواړه پاخه کړئ. همدارنګه دا غوړي په یخو ځايونو کې وساتئ. 

 ۵.چهارمغز
 چهارمغز د ويټامين E او معدني مواده بهترینه سرچينه ده، کوم چې ستاسو د حافظې په پياوړتيا کې ګټور رول لوبوي. همدارنګه ستاسو د حافظې د چټکتيا سبب ګرځي

Related Articles

د مسلمانانو خپلمنځي جنګونه څه حکم لري!؟

خپلمينځي جګړه بايد ختمه شي، ځکه چې خپلمينځي جګړه په ټولو اسلامي مذهبونو کې ناروا ده. جنګ يو ستر مشکل دی، دغه مشکل که د هر مذهب مطابق حليږي بايد حل شي او د دغه نزاع د حل لپاره پر کوم خاص مذهب ټينګار ناسم دی. قرآن مجید خو موږ ته وضاحت کړی دی چې:  (یَـٰۤأَیُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا أَطِيعُوا اللَّهَ وَأَطِيعُوا الرَّسُولَ وَأُولِي الْأَمْرِ مِنْكُمْ...

آبیاری چیست

آبیاری_چیست؟  آبیاری عبارت است از رسانیدن آب مورد نیاز نبات با دخالت انسان جهت رفع نیاز نبات می باشد. هرگاه نباتات نتوانند در طبیعیت آب مقدار ضرورت خویش را بشکل نورمال بدست آرند و با دخالت انسان نیازمندی نبات رفع گردد به آن آبیاری گفته میشود. خلاصه اگر در تامین آب مورد ضرورت نبات انسان دخالت نمایید به آن آبیاری گفته میشود.آبیاری در نباتات بستگی به...

اوسپنیزکانکریټي کار د کیفیت د کنترول لپاره چک لست.

د اوسپنیزکانکریټي (RCC)  کار د کیفیت د کنترول لپاره چک لست .Checklist for Quality Control of  RCC Workکله چې د اوسپنیزکانکریټو کارونو د کیفیت کنترول  له کانکریټ اچولو وړاندې چک کوو ،غوره داده چې دچک کولو لپاره یو لست له ځانه سره ولرو کوم چې باید چک او کنترول شي ،ځکه هغه وخت  مونږ ته یاد نه وي څه چک کړو .دا لست په لاندې ډول .1. د کانکریټو کار وړتیا...

Recommended Articles

بي دوه پنځوس" څه ډول الوتکې دي؟"

ژباړه ـ ریاض مقامزی په هېواد کې د جګړو له پراخوالي سره سم امریکايي ځواکونو اعلان وکړ، چې د بي.۵۲ الوتکو پر مټ به پر تالبانو هوايي بریدونه وکړي؛ همداسې وشول او په بېلابېلو سیمو کې یې د وسله والو تالبانو ډلې په نښه کړې. خو اوس پوښتنه دا ده، چې بي ـ ۵۲ څه ډول الوتکې دي او کومې ځانګړتیاوې لري؟  ددې لیکنې تر پايه به مو دواړه پوښتنې حل شي.    ځانګړتي...

خرمهره؛ تاسو یې په اړه څومره پوهېږئ!؟

 لیکوال: لطیف یاد په پخوانیو وختونو کې به خرو ته اوربشې ورکول کیدلې، چې ددغو اوربشو د خوړلو په پایله کې به تر څو کلونو وروسته د خرو د ژبې لاندې  وینه ټینګه  او غلیظه شوه او د یوه مرغېړي (غُدې) بڼه به یې ونیوله. وروسته به یې دغه مرغېړي (غُده) د خرو د ژبې د لاندینۍ برخې نه  د جراحي عملیاتو (آپریشن) په تر سره کولو وویستله او په جوشو شیدو (پیو) کې به...

وړیا PDF کتابونو معتبر سایټونه

وړیا pdf کتابونه چیرته پیدا کړو؟ ځواب: 👇 دلته میلیونونه کتابونه موندلی شئ  دا چې یو زیات شمیر کتاب لوستونکو او څېړونکو هیواد پریښی او له بده مرغه نورو هیوادونو کې د پښتو او فارسي کتابونو چاپي نخسې نه موندل کیږي او ددې ترڅنګ د هیواد په دننه کې هم د کتاب بازار سوړ شوی، له بهر څخه واریدیدونکي کتابونه محدود شوي دی نو ځکه مې لازمه وبلله د کتاب د نړیو...