To start downloading books

Please sign in or create an account.

آیا د ذهني آرامۍ پر دې لارو چارو پوهیدئ؟

آیا د ذهني آرامۍ پر دې لارو چارو پوهیدئ؟

لیکنه: لیمه دلیل

ذهني آرامي او د ذهن کنټرول

  • آیا تاسو هم له ډیرو فکرونو ځوریږئ؟
  • آیا ذهن مو خپل کنټرول کې دی؟

که ژوند کې بریا غواړئ، نو له ذهن نه مو باید په غوره شکل استفاده وکړﺉ او دا هغه وخت شونې ده چه ذهن مو راټول وي او خپل افکار مو کنټرول کې وي. خو که فکرونه کنټرول نه کړئ، دا به ستاسو او د ژوند تر منځ ډیر واټن رامنځته کړي.

 

بې کنټروله ذهن ته د هر ډول فکرونو تګ راتګ بې له کومې دمې څخه ممکن په ساعتونو دوام وکړي. دا ډول به مو ذهن ډیر مصروف وي او دا به یې ستړی کړي. په پایله کي به مو په وجود کی هم بې له دې چې کوم کار مو کړی وي ژوره ستړیا احساس کوئ. دا فکرونه به هر ډول وي راځی، دمه کوي او تاسو ځان سره مصروفوي. همداسې دا ځي بل راځی. مثلاً که تاسو نیم ساعت خپلې سترګې پټې کړﺉ او ذهن ته متوجه شئ، و به ګورئ چې ډېر زیات او هر ډول فکرونه دي، چې ذهن ته مو ځي او راځي. ممکن دا فکرونه د کور، دفتر، مملکت، خلکو، ژوند، تېرمهال، راتلونکې او... اړوند واوسي.

 

خو اصلی موضوع دا ده چه که ذهن مو خپل تسلط او اختیار کی ونه نیسئ، تاسې به د آرام ذهن او آرام ژوند له نعمت څخه بې برخي شئ. ممکن ژوند کې ډېر څه ولرۍ خو چې فکري آرامښت و نه لرئ، داسې یې وګڼئ چې هیڅ نه لرئ.

تاسو باید پام وکړﺉ چې د خپلو فکرونو بنديوان نه شئ.  مولانا څه ښه وایي: "بریا د هغو انسانانو په برخه ده، چې د خپلو افکارو حاکم و اوسي نه محکوم." او دا حتی د خوشبختۍ یو لوي راز ده چه ذهن مو خپل کنټرول کې ونیسئ او هر ډول فکر بې له خپلې اجازې ذهن ته ور پرې نږدﺉ.

 

دوه مهم تکتیکونه

په دې برخه کې به تاسو د ذهن د کنټرول او پر فکر د واک پيدا کولو دوه ډېرې آسانې او ښې طریقې وپېژنئ. ترڅو په راتلونکي کې د خپل فکر اختیار پخپل لاس کې واخلئ. 

 

لومړی

که غواړئ چې ذهن مو کنټرول کړﺉ، یعنې ذهني آرامښت او تمرکز ولرئ باید د مزاحم کوونکو افکارو راتګ ته "نه" ووایئ. داسې چې مزاحم فکر مخاطب کړﺉ او ورته ووایئ: "زه اوس نه غواړم ستا اړوند فکر وکړم." که د فکر مزاحمت او راتګ بېحده زیات وو نو نظر په موضوع د یو څو شېبو یا یو ساعت لپاره ورته یا هماغه اوس او یا وروسته وخت ورکړئ او په اړه یې فکر وکړئ، خو بیا بېخي د هغه اړوند فکر مه کوﺉ. دا ممکن لومړیو کې سخت وي؛ خو ورو ـ ورو ذهن عادت کېږي. کله چې ذهن وګوري تاسو هر ډول فکر ته په هر وخت کې د راتګ اجازه نه ورکوئ وروسته یې دی هم پر مخ دروازه بندوي او ذهن به مو په مربوطه موضوع کومه چې تاسو غواړئ متمرکز وي.

 

دویم

بل دا چې که ذهن د یو څه مودې لپاره بېخي له هر ډول فکر او سوچ لرې او کاملاً تش وساتئ، یعنې ذهني سکوت ولرئ نو عالي بدلون به ووینئ. که حتی د دېرشو ثانیو لپاره هم ذهن تش وساتئ ممکن د ساعتونو ـ ساعتونو ستړیا مو رفع شي. د دې لپاره هم یو میتود دا ده چې ذهن ته ووایئ : "زه ګورم چې اوس مې لومړی کوم فکر ذهن ته راځي؟ "ستاسو به پام شي چې ذهن ته به مو د یو څه مودې لپاره هیڅ هم رانه شي داسې به ډېر زیات د آرامۍ احساس وکړﺉ.

دا ډول د ذهن کنټرول په تمرین او د وخت په تېرېدو سره لا پیاوړی کولای شئ. یوازې باید په جدیت او قاطعیت سره ادامه ورکړئ.

د خپل وخت او انرژۍ ضایع کول بند کړﺉ. د پیاوړي ذهن، ژور تمرکز او ذهني آرامښت سره مو ژوند ته خوشحالي راولئ.

Related Articles

آيا افغانستان په اقتصادي ناورین (بحران) کې دی؟

آيا افغانستان په اقتصادي ناورین (بحران) کې دی؟ زمونږ د هیواد (افغانستان) اقتصاد یو سوداګریز (تجارتي) اقتصاد دی، چې په صادراتو او وارداتو ولاړ دی په خاصه توګه په وارداتو ولاړ دی او له همدې امله ورځنۍ او دوره یي را کړې ورکړې او د توکو (شیانو) لیږد رالیږد د ننه او په بهرنۍ کچه پکې ډیره لویه ونډه لري. که چیرې دغه اقتصادي دوران یا څرخ ودریږي نو زمونږ د...

صوفي او بیزو

لیکنه ـ ریاض مقامزی   په یوه حکایت کې راځي چې، صوفي د ونې سيوري ته ناست و. بيزو د کوپرې ګوزار ورباندې وکړ. صوفي کوپره په ګورت کې ونيوله. د هغې د منځ شيدې/اوبه يې وڅښلې. کوپره يې وخوړه او د کوپرې له پوټکي يې ځانته کاسه جوړه کړه.   درسونه په نړۍ کې دوه ډوله انسانان ژوند کوي؛ عادي او عالي. کله چې له عادي انسانانو سره بد وشي، احساساتي کېږي او د ژ...

لس کاله که شل کاله!؟

ليکنه ـ ریاض مقامزی   یو حکايت دی، چې شاګرد خپل استاذ ته وویل: په څومره وخت کې به دا کسب په بشپړ ډول زده کړم؟ ځواب یې ورکړ: لس کاله.  شاګرد بیا وپوښتل: که زه شپه او ورځ په ځان یوه کړم؛ ډېر زحمت وباسم. سهار ملا آذان کار شروع کړم او ماسختن ناوخته یې بس کړم؛ بیا به یې په څومره وخت کې زده کړای شم!؟  استاذ یې وویل: په شلو کلونو کې!   د حکایت درسونه...

Recommended Articles

عثمان کاکړ څنګه ووژل شو؟

پښتونخوا ملي عوامي ګوند ادعا کوي چې د دغه ګوند صوبايي مشر عثمان خان کاکړ وژل شوی دی او دوی سره دې لړ کې کافي ثبوتونه شته. یو شمېر نورو ځايي سیاسي ګوندونو هم د یاد ګوند ملاتړ کړی او د بلوچستان صوبايي حکومت وايي، د پېښې په هکله به څېړنه کوي. د یادونې ده چې د روانې جون میاشتې پر ۱۷ نېټه ویل شوي و، چې د عثمان خان کاکړ سر سخت ټپي شوی دی. له پېښې وروست...

که مو ویښتان تویږي دا درې خواړه وخورئ

مهمه نه ده چې ويښتان مو اوږده، لنډ، صاف یا ګالګووتي او یا په هر شکل چې وي خو د ویښتانو تویدل یو داسې افت دی چې په ټولو راتللی شي. یوازېنۍ د خلاصون لاره ترې همدا ده چې اندیښنه کمه او کار ډیر وکړو. د ویښتانو تویدلو تر ټولو ستر او عام لاملونه اندیښنه، په بدن کې د ویښتانو پورې اړوند ویټامینونو کمښت، هورمونيکي ستونزې، بې کیفیته شامپو او نورو تولیداتو ک...

خرمهره؛ تاسو یې په اړه څومره پوهېږئ!؟

 لیکوال: لطیف یاد په پخوانیو وختونو کې به خرو ته اوربشې ورکول کیدلې، چې ددغو اوربشو د خوړلو په پایله کې به تر څو کلونو وروسته د خرو د ژبې لاندې  وینه ټینګه  او غلیظه شوه او د یوه مرغېړي (غُدې) بڼه به یې ونیوله. وروسته به یې دغه مرغېړي (غُده) د خرو د ژبې د لاندینۍ برخې نه  د جراحي عملیاتو (آپریشن) په تر سره کولو وویستله او په جوشو شیدو (پیو) کې به...