To start downloading books

Please sign in or create an account.

د مسکا/خندا جسمي او رواني ګټې

د مسکا/خندا جسمي او رواني ګټې

ژباړه ـ ریاض مقامزی

وايي هغه مجلس ډېر خوندور وي، چې په مسکا/خندا پیل شي او په همدې بڼه پای ته ورسېږي. شاید تاسو هم په همداسې ډېرو ناستو کې ګډون کړی وي او یا هم ډېری وخت به پر شونډو مسکا لرئ او فکر به کوئ، چې دا ستاسو یو عادي عادت دی او د ښه شخصیت نمایندګي مو کوي؛ مګر حقیقت بل ډول دی. هغه دا چې مسکا/خندا په ټولنه کې ستاسو د شخصیت د محبوبولو ترڅنګ ستاسو بدن ته نورې جسمي او روانې ګټې هم لري، چې په دې لیکنه کې پرې خبرې شوي دي.

 

د مسکا/خندا جسمي او رواني ګټې

ځينې روانپوهان (ارواپوهان) پر دې باور دي، چې د انسان د رواني سکون لپاره مسکا/خندا تر ټولو غوره درملنه ده. دوی وايي، مسکا/خندا د انسان په بدن کې د خوښۍ د پیدا کېدو سبب کېږي او یو خاص احساس/حالت تجربه کوي. همدارنګه د انسان مورال او روحیه پیاوړې کوي، چې په دې توګه د ناروغيو او ستونزو پر وړاندی منظم ځواک پیدا کوي او کولای شي له هر ډول سختو حالاتو بریالی ووځي. په هر حال؛ د مسکا/خندا له بې شمېره ګټو څخه یې ځینې دا دي.

 

لومړی| پر ستونزو مو برلاسی کوي

پر ستونزو برلاسی تر ډېره په قوي روحیې پورې تړاو لري او مسکا/خندا هغه څه دي، چې انسان ته د قوت او ځواک احساس ورکوي. که خپلې ټولنې ته وګورئ، مسکانه خلک تر نورو ډېر ځواکمن معلومېږي او پخپل ټولنیز ژوند کې تر هغو ډېر بریالي وي، چې پر ټنډو یي دولس بجې دي. نو که غواړئ قوي روحیه ولرئ، پر ستونزو برلاسي شئ او همېشه د پیاوړتیا احساس درسره وي؛ نو مسکا هېڅکله مه هېروئ.

 

دویم| له اظطراب او فشار څخه مو ژغوري

"اظطراب" او "فشار" دوه هغه رواني ستونزې دي، چې انسان ذهناً شکنجه کوي او د پرمختګ مخه یې په ډېر سخت ډول بندوي. هغوی چې له دې دوو ستونزو سره مخ وي، ګامونه یې د ناکامیو طرف ته درومي؛ نو که غواړئ له دې خطرناکو مشکلاتو په امان کې شئ هڅه وکړئ تل مسک اوسئ، لکه څنګه چې زموږ د مسلمانانو رهبر "محمد مصطفی (ص)" به همېشه مسک و.

 

درېيم| د بدن دفاعي ځواک پیاوړی کوي

مسکا/خندا د اظطراب هورمونونه له منځه وړي او په مقابل کې د بدن د ایمني سيسټم سلولونو ته وده ورکوي. چې په پایله کې انسان د ناروغیو پر وړاندې د مقاومت یو فوق العاده ځواک پیدا کوي او پر ناروغيو ژر نه اخته کېږي. مسکا مه هېروئ ترڅو ناروغي مو هېر/هېره کړي.

 

څلورم| د درد تسکین کوي

څېړنو ښودلې ده، چې خندا د اندورفین هورمون د ترشح کېدو سبب کېږي. په دې ډول انسان ته خوښي او ښه احساس ورکوي. همدارنګه په موقت ډول دردونو ته تسکین هم ورکوي. نو خندا/مسکا وکړئ ترڅو دردونه مو آرام وي.

 

پنځم| د زړه روغتيا او د وزن کمښت

په مسکا سره په رګونو کې د وینې جریان ښه والی پیدا کوي او په دې توګه مو د زړه روغتيا هم تضمینېږي. همدارنګه په ورځني ډول د ۱۰ او ۱۵ دقیقو ترمنځ خندل کولای شي څلوېښت کالوري انرژي وسوځوي او په دې توګه مو په کال له "۱" څخه تر دوو کیلو وزن کمېدای شي.

 

د خندا/ مسکا ځينې نورو رواني، جسمي او ټولنیزو ګټو ته په لنډ ډول داسې نغوته کوو:

  • د بدن د دفاعي ځواک پیاوړتیا
  • د اظطراب هورمون کمښت
  • د زړه له ناروغيو مخنیوی
  • ژوند ته د میلان پیدا کېدل
  • روحي سکون
  • ټولنیز محبوبیت
  • غوره ټولنیزې اړیکې
Related Articles

بېباکه ، پولادي مبارز

کاسټرو ښايي د معاصرې نړۍ ېو بېساری کامېاب مبارز وګڼل شي چې هم ېې خپل هېواد کې ېو ديکتاتور ته ماتې ورکړه او تر هغې وروسته ېې د څو لسيزو لپاره د نړۍ د ېو زبرځواک سره ډغرې ووهلې . فېډېل کاسترو د سختې او کامېابې مبارزې ېو نړېوال سمبول ګڼل کېږي .هغه د 1926 ( څوک ېې 1927 بولي) کال اګسټ مېاشت په 13مه نېټه د کيوبا په ېوه کلیواله سيمه کې زېږېدلی و .که څه هم...

دیرش ارزښتمن نصیحتونه

 ۱_ ورځ مو دسهار په لمانځه،او داللهﷻ په ذکر پېل کړئ بریالیتوبونه به مو قدمونه ښکل کړي. ۲_ همېشه کوښښ وکړئ چې استغفار ډېر ولولئ، ځکه دغه کار مو شیطان دځان وژنې تر بریده ناهیلې کولای شې. ۳_ هیڅکله دعا مه پریږدئ ،ځکه دعا دژغورنې رسۍ ده. ۴_ تل په یاد لره چې فرشتې دي خبرې لیکي ،نو داسې څه مو وایه چي ورسته پرې پښېمانه شې. ۵_ تل خوشبین اوسه، که څه هم...

ډیپریشن (ژور خفګان) او درملنه یې

هره هغه کړنه، چې پرله پسې تکرارېږي او د انسان په روان منفي تاثیر وکړي، رواني ناروغي ګڼل کېږي. رواني ناروغي یو جسمي احساسي غبرګون دی، چې د پېښې په مقابل کې هغه وخت منځ ته راځي، کله چې د انسان اړتیاوې زیاتې او امکانات کم وي، نو دغه ډول ناروغي رامنځته کېږي. د روانشناسانو له قوله: د اوږدو سریالونو کتل او د موبایل اوتلویزیون استعمال، چې له اته ساعتو څخ...

Recommended Articles

کوټه سنګي ته ولې کوټه سنګي وايي؟

ځینې کسان په دې اند دي چې د کوټه سنګي نوم اصلا د هغې ډبرېنې کوټې څخه اخیستل شوی دی چې یو وخت په میرویس میدان کې جوړه شوې وه.ویل کیږي کله چې د دغه ځای د سړکونو کرښې وکښل شوې د سړکونو د تقاطع په نقطه کې یعنې په څلور لارې کې د ساتونکي لپاره د ډبرو یوه خونه جوړه شوه له همدې امله دا سیمه په کوټه سنګي یا د ډبرو د کوټې په نوم ونومول شوه.خو اصلا د دې  سیمې...

خرمهره؛ تاسو یې په اړه څومره پوهېږئ!؟

 لیکوال: لطیف یاد په پخوانیو وختونو کې به خرو ته اوربشې ورکول کیدلې، چې ددغو اوربشو د خوړلو په پایله کې به تر څو کلونو وروسته د خرو د ژبې لاندې  وینه ټینګه  او غلیظه شوه او د یوه مرغېړي (غُدې) بڼه به یې ونیوله. وروسته به یې دغه مرغېړي (غُده) د خرو د ژبې د لاندینۍ برخې نه  د جراحي عملیاتو (آپریشن) په تر سره کولو وویستله او په جوشو شیدو (پیو) کې به...

اعصاب په کومو شيانو کمزوري کېږي

د انسان په وجود کي اعصاب تر ټولو مهمه برخه ده، د انسان ټولي چاري او فعالیتونه د همدغي ناحیې څخه کنټرولېږي.لاندي ځیني مهم ټکي دي چي په پام کي نیول یې د ذهن په سالم ساتلو کي مرسته کو. - د سهار چای نه چیښل:هغه خلک چې د سهار چای نه چیښي په بدن کي یې د شکري اندازه راکښته کېږي، په نتیجه کي یې دماغ ته په کافي اندازه مواد نه ور رسېږي او دماغ کمزوری کېږي....